Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Почему лифтеры используют разнохват в становой тяге?

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Разнохват в становой тяге – приемы бодибилдинга и пауэрлифтингаКак Вы уже, наверное, знаете, становая мёртвая тяга – одно из ключевых базовых упражнений в бодибилдинге. Ну, а в пауэрлифтинге оно вообще входит в тройку обязательных зачетных движений. Именно по этой причине так много внимания уделяется этой тяге и всевозможным элементам техники и нюансам ее исполнения. И в этой статье мы поговорим об особенностях хвата снаряда в этом упражнении… 

Из изученного нами ранее материала, Вы уже знаете, что варианты хвата в «железном спорте» условно разделяются на следующие виды:

  • подхват,
  • надхват,
  • молотковый хват.

И, если молотковый вариант удержания снаряда используется только лишь с гантелями и гирями, то для захвата штанги в большинстве случаев применяются первые два варианта – это подхват или надхват. Заметьте, фраза «в большинстве случаев» здесь указана потому, что существуют и специальные гнутые грифы позволяющие работать со штангой и молотковым вариантом. Но в основном это маленькие грифы, ориентированные для работы с незначительными весами. В базовых же упражнениях с серьезными весами возможен только лишь надхват или похват.

Разнохват в становой тяге – приемы бодибилдинга и пауэрлифтингаОднако существует еще один любопытный вариант хвата штанги – разнохват, который чаще всего применяется пауэрлифтерами при становой-мёртвой тяге. Что же это такое? И почему лифтеры используют именно такой вариант?

Разнохват в становой тяге – это выполнение упражнения с удержанием грифа штанги одной рукой в положении надхвата, а второй рукой в положении подхвата, что гарантирует более уверенное и четкой удержание снаряда при запредельных его весах. Вероятность выскальзывание грифа при таком варианте хвата значительно меньше, чем при классическом удержании. Плюс имеется возможность подключить некий элемент читинга - дополнительную мускулатуру при осуществлении этого движения. В данном случае активно задействуется бицепс подхватной руки. Все эти ухищрения позволяют лифтеру одолеть значительно больший вес, чем при классическом исполнении этого упражнения.

Разнохват в становой тяге – приемы бодибилдинга и пауэрлифтингаС лифтерами разобрались… Но как же быть бодибилдеру? Может и ему есть смысл перейти на такую технику подъема?  В отличие от лифтера, культурист не нацелен на подъем максимального веса снаряда в одном повторении. Главная цель бодибилдера – это гармонически развитая мускулатура, в которой нету отставаний одних элементов от других. Разнохват же в становой тяге по определению нарушает эту гармоничность. Асимметрия хвата влечет за собой дисбаланс задействованной мускулатуры, и какие-то мышечные группы нагружаются больше, а какие-то меньше. Поэтому мы не рекомендуем культуристам использовать в этом упражнении разнохват. Если все-таки у Вас такое желание все равно не пропадает, - тогда хотя бы чередуйте варианты хвата грифа штанги в разных подходах, чтобы как-то сбалансировать нагрузку. Иначе асимметрия – неизбежна! А она для бодибилдера – страшное зло!

Разнохват в становой тяге – приемы бодибилдинга и пауэрлифтингаНу, и еще один совет культуристам: становая тяга – это конечно отличное упражнения в арсенале «железного спорта», в котором задействованы практически все мышечные группы тела человека. Тем не менее, для полноценного и активного мышечного роста не забывайте про спортивное питание. Ведь именно при достаточном количестве поступаемого в организм белка и происходит рост мускулатуры. Для молодых атлетов астенического телосложения рекомендуем креатин. Тем более что качественный креатин купить сейчас совсем не проблема. Его Вы найдете в любом магазине спортивного питания или, как вариант, в любых соответствующих тематических Интернет-магазинах. Мотайте на ус все вышесказанное, а свои мысли, вопросы, соображения высказывайте в комментариях. Всех Вам благ!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии