Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Подвижность тазобедренного сустава и методы ее определения.

Рейтинг:   / 118
ПлохоОтлично 

Подвижность тазобедренного сустава и методы ее определения _ Podvizhnost' tazobedrennogo sustava i metody ee opredeleniyaПредложенные тесты разработаны профессором анатомии, знаменитым американским доктором Гольдфарбом. Выполнив два простейших действия, на которые у Вас уйдёт максимум 5 минут, Вы будете точно знать: насколько хорошо у Вас развита подвижность тазобедренного сустава, имеются ли в этом плане у Вас проблемы или хронические патологии. Всё ли в норме, а быть может даже стоит безотлагательно обратиться к врачу.

Тест на супинацию (вращение ноги внутрь) в тазобедренном суставе.

Прилягте на правый бочок в «позу эмбриона» и положите между Вашими коленями полотенце, тряпочку или кусок поролона. Не раздвигая коленей, приподнимите левую ступню, причем как можно дальше от правой ступни. А теперь прилягте не левый бок и повторите это же упражнение, но уже в другую сторону. Сравните полученные результаты. Расстояние между ступнями в обоих вариантах исполнения должно быть одинаковым. Если нет,  - у Вас затруднены или ограничены повороты ноги внутрь в одном из тазобедренных суставов.

Тест на пронацию (вращение ноги теперь уже наружу) в тазобедренном суставе.

Встаньте на Ваши четвереньки. Выпрямите правую ногу и отведите её  максимально дальше влево. Так, чтобы она пересекла линию левой ноги («поза голубя»). Одновременно с этим подтяните Вашу левую ногу предельно дальше вперёд, чтобы гарантировать растяжку мышц бедра. Также упритесь Вашими руками в пол сразу перед левой ногой и нагнитесь всем телом вперед, стараясь приблизить грудь к Вашему левому колену. Оставаясь в этом положении, сделайте несколько спокойных, плавных вдохов и выдохов. Вы должны реально почувствовать растяжку ягодичных мышц с левой стороны.

Проделайте это же упражнение только теперь уже в другую сторону и сравните результаты. Если они кардинально отличаются или Вы ощущаете боль, у Вас, вероятно, ограничено вращение ноги наружу в одном из Ваших тазобедренных суставов. Это красноречиво говорит о том, что Вы должны включить в программу тренировок хорошие упражнения на растяжку и улучшение подвижности Ваших ягодичных мышц и грушевидной мышцы. Ну, а если, выполняя вышеуказанные действия, ощущаете боль в суставе, - нужно безотлагательно проконсультироваться у врача.

Если по результатам пары рассмотренных тестов установлено, что Ваша подвижность одной ноги в тазобедренном суставе значительно отличается от другой, нужно принять все меры к восстановлению мобильности и гибкости Вашего организма.

Ну, и в завершении желаем: чтобы Ваша растяжка и подвижность суставов позволяли Вам делать такие вещи, как делает эта красивая девушка с фотографии! Не болейте!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии