Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как снять мышечное напряжение, психическое напряжение и перенапряжение спортсменов?

Рейтинг:   / 117
ПлохоОтлично 

Как снять мышечное напряжение, психическое напряжение и перенапряжение спортсменов _ Kak snyat' myshechnoe napryazhenie, psihicheskoe napryazhenie i perenapryazhenie sportsmenovРабота на пределе в наибольшей степени мобилизует резервы человеческого организма и позволяет достигать высочайших степеней качества деятельности. Совершенствование и тренированность систем организма проходят через напряжение и утомление. Однако степень этого напряжения и утомления имеет свои пределы, за которыми начинается перенапряжение - патология и снижение качества деятельности. О том как его снять и не допустить мы и расскажем в этой статье…

У некоторых спортсменов волнение оказывает отрицательное влияние на качество соревновательной деятельности, т.е. снижает результат. Соответственно устранение или снижение степени волнения приведут к повышению соревновательных результатов. Одним из наиболее вредных следствий волнения спортсмена является общее напряжение - психическое и мышечное.

При этом психическое напряжение поглощает значительную часть психической энергии, которая затрачивается впустую; вызывает общее напряжение мышечной системы; рассеивает поток импульсов, направленных к работающим мышцам, охватывая и группу мышц-антагонистов.

Психическое напряжение является одной из наиболее типичных особенностей деятельности в спорте, так как соревнование (или тренировка) всегда требует максимального напряжения духовных, ну и конечно же, физических сил спортсмена. А чрезмерное психическое напряжение на соревнованиях - это наиболее частая причина неудачных выступлений спортсменов.

Если напряжение мышечной системы происходит непроизвольно (в результате волнения), ответный поток импульсов действует и на мышцы, выполняющие необходимую работу, и на мышцы-антагонисты. При этом возрастает усилие обеих мышечных групп, что в итоге приводит к повышенной затрате энергии. Таким образом, у значительной части спортсменов волнение снижает соревновательный результат.

Но вот вопрос: как снять мышечное напряжение? И как не допустить психическое напряжение и перенапряжение спортсменов во время предстоящих состязаний. Можно ли каким-либо образом подготовить себя к этому? И как-то контролировать все эти процессы? Перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное, в большей степени зависит от недостаточной общей подготовленности спортсмена, чем от объема, качества и интенсивности нагрузки, и способно привести к переутомлению и перетренированности.

Следовательно, необходимо вырабатывать умение произвольно напрягать и расслаблять определенные мышечные группы, превращая этот процесс из неуправляемого в управляемый. При этом важно уметь расслаблять мышцы, создавая покой и отдых для быстрейшего восстановления сил и повышения работоспособности, также важно уметь повышать тонус мышечный и психический до максимального уровня, мобилизовывать функциональные резервы в самый ответственный момент.

Конечно, такие навыки не появляются за один день, - на это нужны годы и значительный опыт серьезных выступлений, с которыми этот опыт постепенно накопится. А также активная работа с тренером в плане своей психологической подготовки. Только очень немногим опытным атлетам удается отбросить все тревоги и волнения, а также вовремя снять напряжение мускулатуры, и показать самый лучший свой результат…


Комментарии  

0 #1 Андрюха 29.10.2014 09:46
За всю историю существования бодибилдинга многие спортсмены пробовали найти средство для снятия стресса. Одни находили его в марихуане, другие в сексе, трети еще в чем то. Самое главное разобраться в причине этого расстройства и перенапряженнос ти для успешного ее снятия.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии