Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Поза для сна бодибилдера и как ее правильно выбрать?

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Поза для сна бодибилдера и как ее правильно выбрать?Как Вы уже знаете, сон играет не последнюю роль в процессах восстановления нашего организма, общего физического и психологического состояния.

Об некоторых важных аспектах сна мы и поговорим в этой статье. Какие же это аспекты?

  • рекомендуемые комфортные позы для сна,
  • процесс перехода из одной позы в другую.

Какая же поза для сна, по мнению экспертов спортивной медицины, является оптимальной для полноценного сна и качественного восстановления? Дадим Вам ряд рекомендаций. В принципе, тут нет ничего революционно нового. Рекомендуются классические позы сна, известные нам еще с детства:Поза для сна бодибилдера и как ее правильно выбрать?

  • на спине,
  • на животе,
  • на боку.

Другое дело это то, что нужно соблюдать еще ряд дополнительных правил, которые помогут Вам отдохнуть и восстановиться в полном объеме, не допустив серьезную ошибку. Что это заправила?

  1. Избегайте уклонных поверхностей спального места. При дисбалансе высоты положения ног и головы Ваше кровообращение будет неравномерным, что может негативно отразиться на Вашем последующем самочувствии и физическом состоянии.
  2. Избегайте возможных сдавлений Ваших конечностей. Слово «Бодибилдер» само по себе зачастую синоним слова «Тяжеловес», и, положив руку под подушку, придавив ее головой, Вы автоматически нарушаете естественный процесс кровообращения зажатой руки, что естественно будет иметь негативные последствия. Практически тоже самое происходит, когда на руке или Вашей груди лежит голова Вашей любимой женщины. Поэтому воздержитесь от длительности таких позиций.
  3. Следите за положением Вашего позвоночника. Доказано: сильные изгибы во время сна негативно отражаются на полноценности процессов отдыха и соответственно восстановления.

Поза для сна бодибилдера и как ее правильно выбрать?Все этим моменты влияют на качество физического восстановления нашего тела и так необходимое нам свойство нашего организма - сверхкомпенсацию. А физическое восстановление напрямую связано и с психологическим отдыхом. Аспект психологического восстановления – это, как раз тот момент, на который большинство культуристов смотрят сквозь пальцы. Подробнее об этом моменте – читайте в наших следующих статьях этого раздела…

Ну, и напоследок, дадим еще один полезный совет. Рекомендуем Вам приобрести современное устройство, очень популярное в среде профессиональных спортсменов, - фитнес браслет. Это инновационное приспособление, с виду напоминающее наручные часы, подскажет Вам: оптимальное время для физической активности и отдыха, а также и сна, продолжительность всех этих фаз, а также Ваши главные объективные показатели такие, как пульс, давление, температура и прочие… Такой фитнес браслет купить нынче - не проблема. Они есть и в интернет магазинах, и в спортивных гипермаркетах. Однако мы рекомендуем приобретать такую вещь только в проверенных местах, ибо, как и все самое новое и продвинутое в наше время, эта штука имеет большое количество подделок, пользы от которых, как от тряпичной фенечки… Качественный же браслет станет Вашим надежным помощником в мире фитнеса, бодибилдинга, да и вообще спорта в целом.

В следующей нашей статье читайте про немаловажные аспекты перехода из одной позы в другую. Не переключайтесь…


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии