Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Спортивные брусья и аналоги штанг для дворовой площадки.

Рейтинг:   / 125
ПлохоОтлично 

спортивные брусья гимнастические параллельные тренажер со штангой _ sportivnye brus'ya gimnasticheskie parallel'nye trenazher so shtangoj

Тяжелоатлетическая штанга, перекладина и брусья  - самые востребованные снаряды в мире бодибилдинга и фитнеса. Как бы ни старались проектировщики и конструкторы современных тренажеров, а переплюнуть «классику» у них никак не получается… Сегодня мы узнаем, как этими снарядами оснащаются дворовые спортплощадки и мини-стадионы наших Российских городов.

Тренажер со штангой для спортгородка.

Типовой тренажер со штангой состоит из П-образной стойки (металлические трубы диаметром 50 мм) и, собственно, самой штанги, которая соединяется со стойкой подвижными муфтами, сделанными из отрезков газопроводных труб несколько большего диаметра (на 2- 4 мм). К муфтам привариваются кольца из металлического прута, в которые вставляется гриф. В стойках высверливаются отверстия для установки стопорных болтов. Они используются для ограничения движения грифа во время опускания. Болты продеваются в отверстия стоек на одинаковой высоте и закрепляются гайками.

спортивные брусья гимнастические параллельные тренажер со штангой _ sportivnye brus'ya gimnasticheskie parallel'nye trenazher so shtangojПосле сборки грифа и муфт их можно сварить. Штанга должна быть цельнометаллической, не обязательно заводского изготовления. В качестве груза можно использовать различные болванки, симметрично расположенные по обеим сторонам грифа. Для закрепления груза можно нарезать резьбу под гайки или просверлить сквозные отверстия под болты.

Расстояние между вертикальными стойками, где перемещается гриф, равно 100 см. Высота стоек - 3,2 м. Первое сквозное отверстие просверливается в 50 см от верхнего края рамы, затем через каждые 10 см - 15 отверстий так, чтобы последнее располагалось на расстоянии 2 м от верха.

Нижняя часть рамы монтируется в грунт на глубину 70 см и бетонируется.

На снаряде выполняются приседания с грифом на плечах, выжимания грифа от груди, поднимание в наклоне и др., а при наличии деревянного помоста под снарядом - выжимание ногами и руками лежа на спине.

Альтернатива грифу и блинам.

Специальный спортивный тренажер изготавливается из газопроводных труб сечением 70—80 мм и более или бревна диаметром 15-20 см, длиной 3-4 м. Существуют два типа тренажера.

Первый – «подъемного» типа, имеет осевое крепление на одном конце бревна и ручки длиной 20 см для выполнения упражнений на другом. В 1 м от ручек в землю закапывается использованная автомобильная покрышка или П-образная деревянная рама, которая служит опорной стойкой тренажера.

спортивные брусья гимнастические параллельные тренажер со штангой _ sportivnye brus'ya gimnasticheskie parallel'nye trenazher so shtangojДля осевого крепления используются деревянные бруски с просверленными под штырь отверстиями. Штырь вставляется в отверстия брусков и нагрузочной трубы (бревна) тренажера. На концах нарезана резьба для накручивания гаек.

На этом снаряде выполняется подъем штанги на грудь и выталкивание от груди. Можно поднимать снаряд в приседе, в наклоне стоя, стоя от груди. При этом основная нагрузка ложится на мышцы - сгибатели-разгибатели рук и разгибатели туловища и ног.

Силовой тренажер второго типа позволяет выполнять движения «нажимного» характера.

Конструктивное отличие этого снаряда состоит в том, что осевое крепление располагается не в конце, а в середине нагрузочного бревна. Кроме того, на дальнем конце бревна может быть установлен ящик-отягощение, куда укладывается дополнительный груз (металлические болванки, песок и т. п.).

Упражнения выполняют, стоя лицом к снаряду или стоя в наклоне руки вниз и вперед на ручках тренажера. Разгибая руки и наклоняя туловище вперед, опускают ручки вниз, выполняя многократные нажимные действия. При этом основная нагрузка ложится на мышцы - разгибатели рук и сгибатели туловища.

Спортивные брусья гимнастические параллельные.

Легкодоступные для самостоятельного изготовления брусья гимнастические параллельные обычно делают из двух металлических трубчатых жердей (диаметр 50-60 мм, длина 5 м) и шести деревянных столбиков (80-100 мм и 2 м). К последним на равном расстоянии по основанию прибиваются две 4-метровые жерди. Затем столбики соединяются поперечными полутораметровыми жердями.

Основание обжигается или покрывается смолой и вкапывается в почву на небольшую глубину (около 1 м). К верхним концам столбиков крепятся металлические жерди с помощью хомутиков (полоски шириной 50 мм, изогнутые по диаметру жердей с просверленными отверстиями на концах для прикрепления шурупами).

На брусьях выполняются передвижения на руках в упоре, отжимания, из размахивания в упоре - сед ноги врозь и др.

Сдвоенное бревно

Параллельные гимнастические бревна устанавливаются на расстоянии 2,5-3,0 м, чтобы обеспечить необходимую зону безопасности. Высота снаряда 0,7 ~ 1,0 м. Длина горизонтальной части бревна 3,0 ~ 5,0 м и более. В местах соскока оборудуют яму с песком или опилками.

Горизонтальные спортивные бревна изготавливают из металлических газопроводных труб или деревянных бревен диаметром 150 ~ 250 мм. При этом вертикальные основания из швеллера или кусков рельса свариваются с горизонтальными трубами и бетонируются. Они могут быть изготовлены и из деревянных брусков (см. «Брусья»). В этом случае бревна и стойки соединяются металлическими скобами или полосовым железом.

Одно из сдвоенных параллельных бревен может быть не круглым, а плоским. Для его изготовления может быть использован отрезок металлического рельса или деревянный брус сечением 100x100 мм. Чтобы обеспечить влезание на бревно, его горизонтальная часть может начинаться наклонным отрезком длиной 1,5-2 м.

На сдвоенном бревне выполняется ходьба с различными положениями и движениями рук, бег, прыжки, повороты для выработки равновесия, а ещё различные упражнения из исходных положений:спортивные брусья гимнастические параллельные тренажер со штангой _ sportivnye brus'ya gimnasticheskie parallel'nye trenazher so shtangoj

  1. сидя верхом,
  2. лежа на животе,
  3. сидя боком и т. п.

Горка из автопокрышек

Снаряд изготавливается из негодных для дальнейшего использования автопокрышек различного диаметра. Нижние шины вкапывают в грунт наполовину и фиксирую между собой с помощью труб. Металлические трубы стыкуются с шинами проволокой диаметром 5-6 мм. Верхние шины соединяются с нижними и между собой при помощи болтов и гаек, расположенных с внутренней стороны покрышек. Варианты соединения шин в горки могут быть самыми различными.

Такая спортивная горка используется для развития прыгучести, тренировки вестибулярного аппарата. На ней выполняются разнообразные подпрыгивания, перепрыгивания, опорные прыжки, прыжки-кувырки, упражнения в равновесии и другие гимнастические элементы.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии