Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Мужские и женские секреты молодости и долголетия

Рейтинг:   / 140
ПлохоОтлично 

долголетие и здоровье женские секреты молодости и долголетия _ dolgoletie i zdorovie mejskie i jenskie sekreti molodosti i dolgoletija

В условиях бурного научно-технического прогресса каждый человек должен обладать хорошим здоровьем, высокой физической подготовкой, развитыми сенсорными системами - остротой зрения и слуха, тонким мышечным чувством и правильной координацией движений, быстротой и точностью пространственно-временных компонентов, устойчивой вестибулярной реакцией, быстротой мышления и действий, выносливостью и др.

Проблема сохранения здоровья и долголетия - одна из вечных и многогранных проблем человечества.

Молодость, долголетие и здоровье

На сегодняшний день среди социальных задач нашего Государства нет более первостепенной и важной, нежели забота о здоровье людей, ибо наше здоровье - это богатство страны.

Вопросы физического самовоспитания для сохранения здоровья и молодости требуют сознательной и целенаправленной деятельности: создания условий и соблюдения здорового образа жизни, гигиены и режима дня, целеустремленного труда, знаний, ежедневных занятий физическими упражнениями и закаливанием, активного отдыха.

Этой теме и посвящается данная статья…

Влияние физических упражнений, самомассажа, активного отдыха на продолжительность жизни

Силовые физические упражнения фитнеса и бодибилдинга используются в целях:

  1. улучшения форм и функций нашего организма,
  2. укрепления здоровья,
  3. развития физических способностей,
  4. формирования и совершенствования необходимых двигательных навыков и умений.

Они также способствуют духовному развитию человека, воспитанию его моральных и волевых качеств.

Под влиянием физических упражнений укрепляется мышечная система, увеличивается подвижность суставов и связочного аппарата, улучшается обмен веществ, усиливаются окислительные процессы в тканях. Сокращаясь, растягиваясь и расслабляясь, мышцы, как маленькие насосы, облегчают работу сердца, помогают крово- и лимфообращению.

Занимаясь физкультурой, человек развивает в себе такие качества, как быстрота, сила, ловкость, гибкость, устойчивость равновесия, выносливость.

Наукой доказано, что люди, пренебрегающие физическими упражнениями, чаще болеют.

Малоподвижный образ жизни, отсутствие двигательной деятельности не обеспечивают необходимого потребления организмом кислорода и приводят к кислородному голоданию, что является первопричиной многих заболеваний нервных клеток, сердца, печени, сосудов, других систем и органов. В итоге это ведет к преждевременному старению. А ведь почти каждый человек может выделить ежедневно 1-2 часа для пешеходной или лыжной прогулки, бега, посещения бассейна. В выходные дни этому следует уделять еще больше времени.

Человек, приобщившийся к регулярным физическим упражнениям, побеждает лень, приобретает веру в себя, у него повышается производительность труда.

Заниматься физкультурой не поздно в любом возрасте. Особое значение она приобретает в процессе трудовой деятельности.

На протяжении всего рабочего дня полезно 1-2 раза проводить физкультминутки, после работы - самомассаж (поглаживание, растирание и легкое разминание мышц) в таком порядке:

  1. Поглаживание сверху вниз - 3-5 раз;
  2. Стоя, наклонив туловище, растереть и размять поясницу - 20-30 с;
  3. Лежа, согнув ногу в колене, поглаживать ее снизу вверх от стопы через голень и бедро по направлению к паховой области - 3-5 раз.

Самомассаж можно выполнить с помощью роликового массажера (2-3 мин). После этого хорошо провести водные процедуры.

Долголетию способствует и активный отдых - выполнение комплексов ежедневных физических упражнений, закаливание, смешанное передвижение (чередование ходьбы и бега), походы, экскурсии, прогулки, подвижные игры, сбор даров леса, туризм, купание, плавание, любые виды спорта.

Об эстетическом воспитании

Для развития положительных эмоций большую роль играет эстетическое воспитание. Потребность красоты, способность оценить ее, получить наслаждение от общения с прекрасным, бережно относиться к нему, умение видеть и находить в людях хорошее, получать радость от самоотверженного труда и общественной работы в коллективе - все это обогащает личность, делает ее человечней. Красота в любой форме - большая воспитательная сила. Любое эстетическое явление влияет на эмоциональную и нравственную сферы, обогащает духовный мир человека.

Очень важно воспитать в детях эстетический вкус и потребность прекрасного, содействующие воспитанию положительных эмоций, что в конечном итоге продлевает человеческую жизнь.

Существует такая интересная притча:

Одного почтенного, очень пожилого мудреца как-то спросили, как ему удалось прожить так долго и сохраниться в такой хорошей физической форме. На что он, ни секунды не задумываясь, ответил: «У меня есть один секрет! Я пользуюсь правилом семи “С”». На вопрос, что это за «семь С», старец усмехнулся и дословно поведал следующее: «спорт, смех, сок, секс, сон, солнце, сауна»…

Так в чем же заключаются главные мужские и женские секреты молодости и долголетия? Ответ очевиден – ключ к успеху лишь в комплексном, всестороннем воздействии на организм: активным спортом, здоровым питанием, правильным режимом дня и жизни, полноценным сном, специальными оздоровительными процедурам, умеренной сексуальной активностью, эмоциональным отдыхом, позитивном настроением; в общем - здоровым образом жизни.

Вы все еще не верите и сомневаетесь в этом – тогда поскорей открывайте наш раздел «Знаменитости». Ознакомьтесь с историями жизни великих людей, настоящих чемпионов, посмотрите на фото, какими они были в юнности, и как они выглядят на текущий момент – Вы будите шокированы. Ведь Корина Эверсон, разменяв шестой десяток, выглядит, как девушка, а Фрэнк Зейн, как и многие другие звезды,  почти не изменился со времен своих былых побед. Вот как положительно влияет на организм спорт и здоровый образ жизни!

Ну, и напоследок, хочется, как всегда пожелать Вам: нерушимого, крепкого сибирского здоровья, кавказского долголетия и пусть секрет «Семи С» станет для Вас главным жизненным ориентиром и путеводителем!


Комментарии  

+4 #1 Светлана 21.05.2013 16:56
По-моему - принцип сохранения Вашего здоровья и долголетие напрямую зависит в первый момент от соблюдения каждой личностью нравственных и духовных догм мироздания и природы.

Ведь любой человек, будь он глубоко верующий или не верующий совсем, в минуты тяжелых потрясений, когда его настигает горе, обращается к Господу со словами : "Боже, за что мне такие наказания?”, совсем не осознавая того, что он ежегодно своими мыслями, фразами, поступками накапливал свои греховные деяния. А это все сильно бьет по его здоровью… Любой человек должен четко понимать, что по факту болезнь - это сигнал о том, что наш стиль жизни находится в серьезной дисгармонии с окружающей средой.. И лишь сменив свою духовную сущность, поменяв взгляды на бытие можно в конце концов исцелить человека и реально улучшить его здоровье.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии