Последствия малоподвижного образа жизни
Гипотоническая болезнь — это отклонения в состоянии здоровья, связанные с понижением кровяного давления. Недуг проявляется повышенной утомляемостью, сниженной работоспособностью, особенно в жаркую погоду, головными болями, неприятными чувствами и ощущениями в зоне сердца и прочими симптомами сердечно-сосудистого невроза. При установленном диагнозе: хроническая артериальная гипотония лечение народными средствами, в комплексе с массажем, диетой и регулярными силовыми физическими нагрузками, является одним из самых эффективных и безвредных способов лечения.
Причинами гипотонии чаще всего являются малоподвижный образ жизни, недостаточное общение с природой, привычка излишне тепло одеваться — все это снижает тонус нервной системы и всего организма.
Артериальная гипотония лечение народными средствами
Эффективными средствами лечения и профилактики гипотонической болезни являются купание и плавательные процедуры в прохладной и даже холодной воде, а также холодный и контрастный душ, зимой — лыжи и коньки, летом — гребля, велосипедные прогулки, загородный туризм выходного дня, различные работы с косой, лопатой, граблями на своем участке или в поле. Круглый год — оздоровительная гимнастика, спортивный бег трусцой, самомассаж, аутотренинг, прогулки на природе. Полезна ежедневная ходьба в ускоренном темпе (не менее 15 тыс. шагов в день). Работникам умственного труда, не занимающимся спортом, требуется 2—3 раза в день выполнять гимнастические упражнения:
- I) утром,
- II) перед обедом
- и III) перед ужином — за 2 ч до сна.
Используются разнообразные движения, из которых наиболее эффективны:
- подскоки,
- отжимания от стула или пола,
- изометрические упражнения в виде, например, сильного прижимания коленей, ладоней друг к другу, попытка разорвать "замок", поднимание ног до уклона в 45° из положения лежа, а также упоры о табурет, поднимания на руках в позиции сидя, "отодвигание" силой рук дверного проема и прочие.
Крайне полезны упражнения с гантелями, нетяжелыми гирями, эспандером; женщинам рекомендуются упражнения со скакалкой и занятия на диске "Здоровье". Динамические и изометрические упражнения необходимо чередовать с дыхательными, ритмопластическими (маховыми) и упражнениями на расслабление.
При головокружении, головной боли, связанных с гипотонической болезнью и спазмами сосудов мозга, проводится сегментарный самомассаж в виде глубоких поглаживаний головы, нажимая кончиками пальцев на ее макушку, затылок и шею, сильно надавливая над затылочной ямкой и в области надплечий.
Хорошо помогает и точечный массаж. Для этого следует нажимать на точку в области темени на месте пересечений линий, соединяющих отверстия ушных раковин, а также на точку, расположенную на расстоянии поперечника большого пальца кнаружи и книзу от конца бровей, и на точки, расположенные на 2 см в стороны от ямки под затылочным бугром.
Необходим и самомассаж верхней части ушной раковины путем сжимания ее указательным и большим пальцами. А вот точки, расположенные между 7-ым шейным и 1-ым грудным, а также на участке 4-ого и 5-ого грудного позвонка, без помощника промассировать сложнее, но можно. Следующая точка для самомассажа очень удобна, она находится на 4 см выше складочки лучезапястного сустава со стороны ладони. Доступна и другая точка — это ямка в сближении большого пальца и указательного с тыльной стороны. Еще одна точка для самомассажа находится на 6 см ниже так называемого нижненаружного края надколенной чашечки. Обычно делается 6—8 массажных движений.
Эффективные натуральные препараты при гипотонии
Для поднятия тонуса организма применяются и народные биостимуляторы растительного происхождения. При гипотонии рекомендуются настойки и отвары трав:
- женьшеня,
- элеутерококка,
- левзеи,
- аралии маньчжурской,
- лимонника,
- малого барвинка,
- боярышника,
- буковицы лекарственной,
- мордовника,
- очитка едкого,
- пижмы,
- пустырника,
- тысячелистника.
Полезны также виноград, гречиха, грецкий орех, спаржа, укроп, крепкий чай и кофе.
Особо хочется сказать об одуванчике — популярном съедобном растении, которое показано и при гипотонической болезни. В пищу годятся все его части.
Листья заранее вымачивают в слегка соленой воде с целью устранения горечи (для этого достаточно полчаса), затем добавляют в салат, супы, на квашение. Впрочем, горечь не всем мешает. В любимом блюде Гёте, например, включающем листья этого растения, оно использовалось без вымачивания.
Цветочные бутончики годятся на жаркое, в первые блюда, для Маринада. Полностью раскрывшиеся цветы — это ценнейший препарат для получения цветочной пыльцы, обладающей высокими оздоровительными свойствами. Слой цветов засыпают слоем сахарного песка, затем снова кладут слой одного и другого. Такой слоеный "торт" ставят на неделю-две под пресс. И полезнейшее народное блюдо готово!
А вот корни растения, выкопанные в апреле и ноябре, лучше использовать для приготовления напитка, напоминающего по вкусу кофе. Для этого хорошо вымытые корни режут потоньше (тогда можно обойтись и без кофемолки), сушат и слегка — до светлого побурения — поджаривают в духовке или на плитке. Затем берут чайную ложку массы и заливают полутора стаканами воды, кипятят 5 мин, добавляют топленое или сухое молоко, сливки, сахар по вкусу — и "кофе" готов. Такой "кофе" можно даже употреблять и на ночь, так как он не мешает засыпанию.
Корни одуванчика, как и его листья и цветы, обладают целым букетом целебных свойств: улучшают работу печени, способствуют желчевыделению, предупреждению цирроза этого органа. Ежедневный прием отвара и настойки одуванчика стимулирует секрецию так необходимого нам желудочного сока; а также улучшает пищеварение при гастритах со сниженной кислотностью и колитах, сокращают спазмы кишечника, желудка и кровеносных сосудов; повышает и улучшает обменные процессы организма, вымывает из него шлаки...
В заключение хочется еще раз напомнить, что только комплексом мер, включающих систематические занятия физическими упражнениями, закаливание, массаж, рациональное питание и лекарственную терапию, можно приостановить гипотоническую болезнь.
ТОП100 свежих анекдотов про качков.
Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...
Пакет Спортпита за свежий анекдот!
Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"
Подробности вот тут.
Комментарии