Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Фитнес, бодибилдинг и алкоголь - реален ли такой симбиоз?

Рейтинг:   / 137
ПлохоОтлично 

Алкоголь_Alcohol

Всем нам, и, к сожалению, не понаслышке,  давно известно, что такое алкоголь. Лишний раз не будем останавливаться на вопросе: "вред алкоголя в целом" – тема всем очень известная и глубоко изученная. Поговорим сегодня именно о влиянии алкоголя на организм атлета и вообще - о сочетании приема спиртных напитков с фитнесом и культуризмом. Совместим ли бодибилдинг и алкоголь? Вредно ли это? И, если вредно, то насколько критично?

Не будем ходить вокруг да около и сразу расставим точки над «ё»: занятияфитнесом и бодибилдингом не совместимы с приемом алкогольных напитков. Так как этот яд вызывает только отрицательное влияние на организм атлета. И в первую очередь, на мышечную систему. Поэтому каждый бодибилдер обязан знать простое правило:

Если Вы примите алкоголь, даже неважно, в какой дозе, - это сразу пагубно отразится на изменении Ваших силовых показателей и росте мышц.

Вы должны четко понимать и всегда отдавать себе отчёт, что:

  • в случае, если Вы выпили совсем немного – «чисто символически» и ощущаете себя вполне трезвым, - можете считать это пропуском одной полноценной тренировки,
  • если Вы «сильно поддали» - сразу списывайте неделю тренировок, ато и больше.
  • если Вы выпиваете регулярно, пусть даже чуть-чуть, и, возможно, даже слабые алкогольные напитки (например, вино или пиво), готовьтесь к тому, что Ваши силовые показатели начнут падать, и рано или поздно Вы упретесь в застой.

Stop_alcohol_Стоп_алкогольПрием алкоголя сказывается на снижении синтеза белка, а он  является самым важным этапом в строительстве мышечных клеток. Алкоголь, даже в самых небольших дозах, затормаживает этот синтез, что обусловлено увеличением выработки катаболического гормона – кортизола.

Прием алкогольных напитков сдерживает выработку, так называемых, гормонов роста. Алкоголь уменьшает уровень мужского гормона: тестостерона и, вместе с тем, увеличивает уровень женского гормона: эстрогена. К тому же, некоторые напитки, например, пиво, изначально содержат в своем составе эстрогены.  Благодаря этой причине у большинства пьяниц были замечены внешние признаки гинекомастии – формирование груди по женскому типу конституции.

Также всем известно, что алкоголь приводит к обезвоживанию организма. В целях противодействия алкогольным ядам, наши почки фильтруют чрезмерное количество жидкости, что влечет к обезвоживанию нашего организма. А всем известно, какую немаловажную роль представляет вода в фитнесе и культуризме.

Также алкоголь приводит к уменьшениюзапасов минералов и витаминов в нашем организме - истощается резервы витаминов группы «А», «С», «В», калия, кальция, цинка, фосфора и большинство других микроэлементов. А ведь минералы, витамины и микроэлементы в значительной степени влияют на большинство процессов нашего организма, отвечающих за мышечной рост, здоровье и иммунитет в целом.

Также всем давно известный факт, что алкоголь влечет ожирение. В спиртных напитках много, так называемых, «пустых калорий», абсолютно не вписывающихся в правильное и рациональное питание. Не пейте алкоголь_Don't drink alcoholК тому же алкоголь притормаживаетпроцессы сжигания жиров. Крепкие напитки очень высококалорийны, 1 г спиртного обычно содержит в себе 7 калорий, что значительно выше, чем у белков и углеводов.

Также алкоголь тлетворно воздействует на сон и процессы восстановления. Ни о каком полноценном отдыхе и речи не может быть. Налицо сбой и расстройство сна, нарушения порядка медленной и быстрой его фазы, что также пагубно влияет на процессы восстановления нашей мышечной системы.

Еще одна проблема – это зависимость. Все мы знаем, как зелёный змий незаметно подкрадывается, с каждым днем подступаясь все ближе и ближе, а потом, ухватив жертву, уже ни за что не отпускает её. И нужно обладать внушительной силой воли, чтобы в запущенном состоянии от него избавиться. Это особенно остро касается прекрасной половины населения. Регулярно потребляя, вроди и безобидные коктейльчики, Вы даёте змию незаметно подобраться к себе. А лечение женского алкоголизма – увы, совсем не простая задача. Поэтому слабоалкогольные напитки несут еще большую угрозу, чем сорокоградусные напитки.

Теперь Вы знаете, как «совместимы» фитнес, бодибилдинг и алкоголь. И, как итог вышесказанного, делаем вывод: если Вы настроены серьезно и пришли в «железный спорт» не на один день, а хотите реально чего-то добиться, - откажитесь от этой злой, пагубной привычки, станьте более ответственным, дисциплинированным, и эффект не заставит долго ждать, а бодибилдинг и фитнес приведут Вас к победе!


Комментарии  

-5 #1 Хаус 02.05.2012 11:56
По этому поводу советую посмотреть выступления Владимира Жданова - пить сразу не захочется!
Цитировать
+9 #2 Жан Клод Ван Дамм 12.05.2012 07:57
Я когда-то в юности вообще не пил. Ни пива, ни домашнего вина! Даже на семейных праздниках! Не пил вообще никогда. И все только усиленно тренировался... В результате, Шварцнеггером я все равно не стал. :cry: И начал потихоньку иногда злоупотреблять. ;-) Так и продолжаю до сей поры... Периодически тренируюсь, иногда выпиваю... А вообще не пить и держать себя в таких ежевых рукавицах считаю необходимо только атлетам проффесионально го уровня. А нам-любителям можно ингда и расслабиться... ;-)
Цитировать
+6 #3 Мышка 17.05.2012 07:08
Алкоголь это же вред, как люди не понимают??
В дальнейшей жизни все это злоупотребление алкоголем повлияют на семью, и прежде всего на будущих детей.. пора задуматься и начать бегать или просто ходить на тот же фитнес !
Замените уже наконец алкоголь спортом!!!!!
Цитировать
+6 #4 Joy 20.05.2012 19:31
Как ни стараюсь, а иногда пропостить по стаканчику все-таки приходится..... :-*
Цитировать
+3 #5 ирина 18.07.2012 11:14
Я вообще против никотина,алкого ля,биодобавок и химии не к чему этой дряни.... живи и наслаждайся натуральностями .
Цитировать
+2 #6 Иван 01.10.2012 09:11
Как я и писал про курение ..Спорт и Спиртное - это 2 разные вещи, которые ни в коем разе не стоит смешивать!
Цитировать
-1 #7 Dante 19.03.2013 09:02
Цитирую Мышка:
Это же вред, как люди этого не понимают??
Замените уже наконец эту гадость спортом!!!!!

... спиртом :-)
Цитировать
+2 #8 Максим 11.02.2014 07:40
Можно ли "принимать на грудь" при занятия в тренажерном зале? Конечно можно! А вот за воротник заливать не стоит или все-таки немного можно? И что заливать, чтобы потом максимально быстро вернуться в кондицию? - думаю МОЛОКО - самое то. Этим и балуюсь! И Вам советую!
Цитировать
+2 #9 Владимир 29.10.2014 13:54
Категорически не желательно пить и тренироваться. Но тут надо разобраться, как именно пить. Если ты полноценный соревнующийся спортсмен, то пить ни в коем случае нельзя, ведь на свой результат уже столько силы потрачено и времени, да и самому спортсмену не охота отбрасывать себя на недели назад. Все это чревато последствиями. Если расценивать спорт как составляющую жизни, а не главную цель, иногда ИМХО можно пропустить немножко вина, или пива.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии