Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Раздельное питание

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Раздельное_Питание_Razdelnoe_PitanieКлассический вариант раздельного питания представляет собой отделение белковой пищи от фруктови крахмалистых углеводов. Например, фрукты надо всегда есть отдельно, зеленые салаты можно употреблять с крахмалосодержащей пищей или же с протеиновой. А вот между собой протеиновую и крахмалистую пищу смешиватьникак неразрешается. Нельзя употреблять картофель или хлеб с рыбой и яйцами или мясом. Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов.

Из этого очевидно, как сложно соблюдать диету бодибилдера.

Я немного модифицировал эту систему и на протяжении примерно десяти лет строго придерживался модернизированного "смешанного" варианта. В результате, моя пищеварительная система стала функционировать шустрее, да и в целом мое самочувствие значительно улучшилось. Конечно, трудно с уверенностью утверждать, что модифицированная система подействует так же положительно на всех желающих, как и на меня. Тем не менее, многим из вас она точно придется по душе.

Если у вас проблемы с пищеварением, да и вообще с общим самочувствием, стоит попытаться есть, как я описал, по «смешанному» варианту. Единственное - стоит запомнить ключевое правило:

Не настолько важны конкретно взятые продукты, сколько то, как они будут сочетаться между собой.


Еще один хороший совет из личного опыта: никогда, и уж тем более ничего, не запивайте молоком. Принимайте его отдельнои в чистом виде. Обычно я выпиваю свою норму молока за час до или три часа после еды. Правильное_Питание_Pravilnoe_PitanieОднако, при этом я пью различные кисломолочные (на основе молока) напитки и коктейли каждые два часа. Мой ужин, зачастую, наполнен белковой пищей (яйца, рыба, сыр). Так же присутствует  и крахмалистая (хлеб, картофель, крупы). Тем не менее, я стараюсь, как бы, разделять такой прием пищи на две половины: протеиновая и углеводная, и между ними делаю тридцатиминутный перерыв. Получается, вроде как, "смена блюд", в течение которой я еще обычно потребляю сырые свежие овощи. На мой взгляд, такой подход тоже, значительно эффективнее, чем обычные классические схемы раздельного питания, в которых между приемом углеводныхи протеиновыхблюд выдерживается пауза в несколько часов.

Большое количество калорий это просто необходимость для бодибилдера, нацеленного на наращивание массы и силы. А строжайшее раздельное питание при этом не так уж необходимо. К этому можно прибегнуть, если есть какие-либо проблемы с пищеварением. Так что выбирать вариант питания необходимо только вам, основываясь  при этом на работу своей пищеварительной системы. Если же ваш желудок отличается отменным здоровьем, то и не забивайте свою голову лишними схемами питания.

Ну, и напоследок: если Вы уже добились определенного прогресса в бодибилдинге и фитнесе, и уже обладаете хоть какими-то мышечными объемами, то без сомнений направляем Вас прямиком в какой-нибудь толковый интернет магазин спортивного питания, ибо качаться на одной только повседневной пище – это вчерашний век. Так уже никто не делает. Технологии современного строительства тела ушли далеко вперед, и в питании атлетов в том числе, а без современных строительных материалов Вам, увы, не построить внушительный, красивый и надёжный дом, имейте это в виду!


Комментарии  

0 #1 Кирил 08.04.2012 11:01
Дельная статья! Спасибо. :roll:
Цитировать
+2 #2 Твой раб! 11.04.2012 12:18
Раздельное питание тоже крайне важно, а также подходит, тем кто следит за кожей, и соблюдае диеты.
Цитировать
0 #3 Лиля 21.04.2012 21:32
вот лучше кушать фрукты и заменять суп борщ фруктами))))мож ет тогда и что то и даст полезное))
Цитировать
0 #4 ксения 25.04.2012 13:04
согласна
Цитировать
+2 #5 Joy 20.05.2012 19:49
Правильное питание - это 70% успеха в бодибилдинге! 8)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии