Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Основы питания

Рейтинг:   / 149
ПлохоОтлично 

Обед_Obed

Переход на правильное для бобибилдеров питание- это не так уж и просто. Готовьтесь к тому, что кушать придется больше, чем раньше. Естественно прием пищи нельзя просто так за раз увеличить в два раза. Надо будет постепенно и медленно увеличивать как качество, так и количество полноценной пищи. Возможно, некоторым понадобиться 1000 калл в день сверх давно привычной нормы. Будьте готовы полностью изменить свой рациони приступить к диете.

Несмотря на лишь положительные отзывы о спортивном питании современных экспертов-фармакологов, злоупотреблять этими продуктами однозначно не стоит. Используйте их лишь как добавку к своему повседневному рациону, кардинально и тщательно пересмотрев его с учетом всех наших рекомендаций.

Важно понять, что увеличение количества потребляемой пищи это не просто пару лишних стаканов молока в день, это должна быть полноценная сврехдиета, о которой мы расскажем  чуть дальше. Конечно, этот процесс не растянется до конца жизни, но, приблизительно два-три года придется придерживаться данной диеты, во всяком случае, как минимум, до той поры, пока не наберете достаточное количество мышечной массы.Второе_Блюда_Vtoroe_bludo

При недостаточности питания, ростане будет, и никакая программа тренировок не подействует полноценно. Но и предположение, что именно питание предопределяет рост мышечной массы, неверно. Главное вообще понять структуру достижения нужного результата: первое – это тренировки и еще раз тренировки, их регулярность и грамотность, методика в бодибилдинге главнее всего. А второе место делят питание и полноценный отдых.

Десятки тысяч атлетов, обладателей средних параметров усердно соблюдают сбалансированность питания, закидывая в себя достаточное количество калорий, не отказывая себе ни в углеводах, ни в протеине, ни в микроэлементах, ни даже в пищевых добавках, но все равно не растут. Причина этого – отсутствие достаточного количества тренировок.

Придя в бодибилдинг, важно сразу понять, что питание - это неотъемлемая составляющая всего процесса строительства тела, и без этой составляющей какого-то серьезного прогресса Вам не видать, как своего затылка. Именно поэтому молодые атлеты интересуются нюансами питания даже больше, чем нюансами тренинга и восстановления. Более подробно о правильно питании культуристов можно почитать в этом исчерпывающем обзоре, где всё разложено четко и по полочкам.

Будьте сильными! Прогрессируйте! И увидимся в качалке!


Комментарии  

+8 #1 Кирил 08.04.2012 11:01
Что ни говори, а без правильного питания Бодибилдингом не фик и заниматься - только зря в пустую время тратить. :-|
Цитировать
+5 #2 Юлия 11.04.2012 11:19
Полностью согласна, правильное питание и интенсивные тренировки залог красивой фигуры
Цитировать
+4 #3 Твой раб! 11.04.2012 12:13
Да, правильное питание необхадимо, я с этим полностью слгласен, главное режим соблюдать и рацион. ))
Цитировать
+4 #4 ANTON 14.04.2012 01:50
Я считаю что поменьше макдака, побольше правильного питания, соблюдения режима и побольше белков приведут твой организм в здоровое тело!И твой боевой дух будет всегда на готове!!!!
Цитировать
+4 #5 Лиля 21.04.2012 21:27
От питания мы не куда не денимся,оно всегда нам нужноо)))и если мы будем нормально питаться соблюдать все я сомневаюсь что будет даже нормальная фигура!?но хотя и в том же числе мы все верим что будет здоровый организм и типо хорошая фигура,но это бывает редко. :-|
Цитировать
+2 #6 ксения 25.04.2012 13:03
Я считаю что поменьше макдака, побольше правильного питания,
Цитировать
-3 #7 Владимир 17.05.2012 15:05
супер статья, много полезной инфо;)
Цитировать
+3 #8 Иван 01.10.2012 08:50
Ну не знаю...мне кажется любая еда спорту не помешает...А мышцам и тем более...
Цитировать
+4 #9 Olga 29.09.2014 12:13
Всё правильно сказано! Хотя я бы даже рацион поставила на первое место, а после уже тренировки. По крайней мере, это касается женщин. Можно заниматься регулярно, при этом есть что попало - ожидаемого результата даже рядом не будет. А если питаться правильно и периодически делать физические нагрузки- в любом случае эффект придет! Проверено на себе!
Цитировать
+3 #10 Никита 29.10.2014 09:09
Вообще рацион - это, на мое мнение, самая важная часть в трилогии: питание, отдых, тренировки. Может быть не каждый согласится, но тем не менее, если организм спортсмена не получает достаточного количества нужных веществ то походы в зал - это пустая трата времени.
Цитировать
+3 #11 Рысь 20.02.2015 12:22
Питалово в ББ - ещё важнее чем тренировки!
Цитировать
+2 #12 Joy 20.02.2015 12:32
Главная Истина: Не будешь нормально питаться - не будешь расти! 8)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии