Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Что такое зверский аппетит? Связь аппетита и прогресса в тренинге.

Рейтинг:   / 132
ПлохоОтлично 

Аппетит_AppetitЗверский аппетит - один из первых показателей успешности и продуктивности процесса тренировок. Если вы хотите есть после упражнений бодибилдингом – поздравляем, вы на верном пути и действуете явно правильно. А вот если ваш аппетит вас подводит, значит есть пробелы в тренировках, возможно вы что-то пропустили в спортивном зале или просто не восстановились.

К примеру, лично я, в течение четырех лет был вегетарианцем: не употреблял в пищу абсолютно никаких продуктов животного происхождения, только растительные. Из года в год ходить в зал мне становилось все труднее. Аппетит вообще упал до нуля. Я
Зверский_аппетит_Zverskij_appetitкатастрофически терял мышцы и ослабевал, пока, в конце концов, не решился включить в свой рацион куриные яйца. Какую колоссальную разницу я сразу почувствовал! Я вновь стал иметь возможность тренироваться нормально! Мой аппетит восстановился к исходному состоянию. Впоследствии я еще добавил к яйцам молоко и, в конце концов, возобновил качественное наращивание своих мышц. Пережив это все и хорошенько осознав, я научился определять эффективность своих тренировок при помощи аппетита. В случае успешного и продуктивного тренинга, после его завершения жутко хочется кушать. Такой завышенный, дикий, просто зверский аппетит сохраняется пару дней, а впоследствии чуть-чуть снижается. Понимая это, я вновь "подстегиваю" его качественным тренингом.

glutton_appetit_Зверский_аппетитПри плохо нагруженных тренировках аппетит не повысится. Только эффективность упражнений поможет ему не упасть, ведь это грозит и уменьшением роста мышц по всему телу. Снижение аппетита это первый звонок к переменам. 
Если вы серьезно нацелены на результат, также отнеситесь и к чувству голода. Не давайте вашему организму знать что это такое. При первых же ощущениях утолите его. Не допускайте, чтобы организм питался самим собой.


Не тяните время после тренировки, прием пищи должен быть своевременным. Иначе вы и не заметите как организм будет голодать прямо во время упражнений. Перерывов в 2-2,5 часа вполне достаточно. Рекомендуется за час до похода в зал и минут через 15 после тренировки принять молочный коктейль или гейнер, обеспечив при этом организм углеводами и протеинами.


Комментарии  

+2 #21 Юлия 11.01.2015 14:28
Цитирую Жан Клод Ван Дамм:
Ну так объясните ему... Заинтересуйте его... :roll: Ему ведь тоже наверное приятно ощущать в своих ладонях Ваши упругие подтянутые части тела, а не холодец или кисель, покрытый апельсиновой коркой? А за любое удовольствие нужно платить! Вот пусть и заплатит баночкой протеина. Как по мне - то это вообще минимальная плата...
Думаю, любому мужчине приятнее видеть рядом с собой фитоняшку, а не кусок сала. Вот пусть и платит за это удовольствие! :P
Ну разве я не прав?

Он прям великий гуру,как и его родители,и всё "знает" что нужно делать и как. Мнение такое - ничего тебе не надо,только кушай по-нормальному и придешь в форму. Да только я не хочу быть доской,а хочу рельеф четкий, и чтобы все слаженно было. Тем более мне светит большая пузатость по наследству,а я холодцом быть не хочу. Да и муж не в восторге,что живот уже через брюки выбирается,и это в мои 27.
Муж тоже начинал заниматься,но не судьба,на месяц его хватило,изменен ий не увидел и бросил. Так же кружился рядом со спортпитом в городе.
Цитировать
+5 #22 Юлия 11.01.2015 14:35
Цитирую Антон Малахов:
Эх! Юля! Везет же твоему мужу! Чтоб моя бы тренила, - я бы ей целый шкаф спортпита купил бы!
А она у меня только вечно на кухне сидит и жрет! Растет, сука, в ширь! :zzz

Приорететы другие. Для меня с детства эталоном был угадайте кто...Знаю что женщине без химии до такого не дойти,да мне и не надо,но по крайней мере стройность,крас ивое рельефное тело можно получить,уперев шись в намеченную цель. Была бы моя воля,и другие возможности,дав но бы зависала часами в спортзале,но не судьба,пока. Занимаюсь дома,с гантелями разборными по 20кг,и со штангой. Делаю базу,пока муж на работе,и различные упражнения помимо базы. Чувствую я себя во сто крат лучше,главное болячки пропадать начинают(хрустя щие колени и ноющая поясница),осанк а изменилась,пузи ко тает в руках,тело становится плотнее,а после становой и упражнений на спину так вообще кайф.
Цитировать
+3 #23 Joy 12.01.2015 10:31
Юлия, кто ж был эталоном-то?? Прямо заинтриговали.. .. :-?

Попробую угадать: Корина Эверсон?
Цитировать
-2 #24 Жорик Вартанов 12.01.2015 10:34
АРНюша был. Кто ж еще? :lol:
Цитировать
+2 #25 Оксанка 12.01.2015 10:39
Арни? :-x фее!! Странный выбор кумира для женщины... :-x
Цитировать
+1 #26 АрмРестлер 12.01.2015 10:41
На хрен такого мужа из дома, что банки прота для своей жены жалеет!!!
Цитировать
+3 #27 Троль 12.01.2015 10:49
АрмРестлер, что жалеет? Банку шпротов? ;-)
Цитировать
+3 #28 Жан Клод Ван Дамм 12.01.2015 10:52
Троль, на шпротах особо не накачаешься! :P

Юлия, присоединяюсь к вопросу. Озвучте своего кумира, ато мы тут уже ставки на деньги ставить начинаем... ;-)
Цитировать
+2 #29 Юлия 13.01.2015 07:44
Цитирую Joy:
Юлия, кто ж был эталоном-то?? Прямо заинтриговали.... :-?

Попробую угадать: Корина Эверсон?


Скорее я обратила внимание не на сложение, пол, а на профессию. Корину Эверсон я только узнала полгода назад, обратив внимание на фото, и почитав энциклопедию Вейдера. Так что Арни, которого показывали в новом боевике каждый вечер. Ван Дам, Сигал, Сталоне. Девушек если и показывали,то больше дам легкого поведения, а не пример для подражания.
Цитировать
+1 #30 Юлия 13.01.2015 07:46
Цитирую Оксанка:
Арни? :-x фее!! Странный выбор кумира для женщины... :-x

Это не кумир. У меня кумиров нет и не было.
Это скорее профессия, а не телосложение и пол.
Цитировать
+2 #31 Юлия 13.01.2015 08:28
Отвечаю в комментариях.
В общем, хотелось давно заниматься бодибилдингом, было много начинаний, но не было нужных условий, инвентаря. Постепенно это рвение перетекло в другое русло, и приспокойно бодибилдинг забылся. Вспомнила я о нем тогда, когда благодаря безолаберности в питании стало тяжело двигаться. Щеки из-за спины были видны, стало очень тяжело ходить, отдышка страшная была, начало болеть сердце. Вот так,постепенно изменились условия жизненные: работы нет, доходов нет, питание - раз в сутки, чай с конфетиной и куском хлеба, все что получалось добыть уходило на еду для ребенка и для мужа. Мои запасы начали таять, и так я потеряла 12кг массы. Потом с работой всё наладилось,но нужна была крыша над головой, и я пропадала в мастерской по 14 часов, режим питания не изменился, так же раз в сутки легкий перекус, и снова 10кг веса уплыло, стала как вобла, прозрачная. Еще поднатужилась, выжила из себя остатки сил, и наконец-то крыша над головой появилась. С этого момента уже начала уделять себе любимой чуть побольше времени, режим питания перешел на 2-х разовое, но опять же скромное, нужно делать капитальный ремонт в доме. Но так постепенно и дошло до более менее стабильного режима питания, но года идут, гены берут свое, начала обрастать жиром, появилось пузико, которое увеличивалось особенно быстро, и было принято решение уделять себе любимой львиную долю времени,так как о себе не позаботишься - никто больше не позаботиться, и надо приводить себя в порядок. А коль решение принято и озвучено, то назад дороги уже нет, взялся за гуж-не говори что не дюж. Первые признаки перехода на 5 разовое питание, и без сладкого, жирного, жареного дали о себе знать уже в первую неделю. Так стало легко организму, большая часть шлаков ушла из печени и почек. Да, о картошке с мясом на сале и баночке пива придется забыть раз и навсегда,а так же о таких любимых тортиках, пирожках, пиццах и выпечке, шашлыках и винах к этим шашлыкам. Но зато все от зависти сохнут уже сейчас, когда я только делаю первые шаги в телостроительст ве.
И муж начинает больше обращать внимания, проводить ощупывания ненароком в виде проверки на упругость. Ну и для него это тоже повышение своего Я, что мол вот какой я муж, что у меня жена не колобок, а стройная лань. Но есть и другой камень преткновения, излишнее внимание других персон мужского пола. Поэтому не дай Бог мне с кем нибудь словом перемолвиться.. .ух....нахмурит ься, надуется....
Вот такая вот хроника части моей жизни.
Я уже не раз говорила своим, что я лучше в спортзале жить буду, чем стану бочкой. Так что бодибилдинг - это мое спасение от ожирения и не только. А кумиры или не кумиры (а их и не было) так на меня повлияли.... навряд ли.... просто у меня характер такой.
В школе еще спрашивали: кем я хочу стать, и мой ответ был - культуристкой, "нет а кем же конкретно - да Арнольдом Шварценеггером, отвалите от меня!!!!!" а с кем еще сравнить-то, если больше никого не показывают.
Цитировать
+3 #32 Юлия 13.01.2015 08:39
Цитирую АрмРестлер:
На хрен такого мужа из дома, что банки прота для своей жены жалеет!!!

Когда дома дефицит финансов, а тут хотелки растут как на дрожжах, то гантели, то теперь протеин....А если перевести на каллорийность, больше в магазине денег оставишь и ничего путного из этого не выйдет.
Но ничего. Заказ доделаю, куплю себе пару банок протеина. Не так он дорого и стоит, если учесть, что эти 1500р я в магазине оставляю по нескольку раз в неделю, при этом шикования в продуктах вообще нет, только первое необходимое.
Всё в цене растет, курицу каждый день не поешь, рыба тоже зубастая, кусается, так что на одних крупах, молоке и яйцам я далеко не уеду.
И так полдня на работе, и еще полдня на кухне. Проснулась - покушать, приготовила поесть - покушать, сходила в магазин - покушать, позанималась - покушать, поработала - покушать. Вывод такой,что без протеина, который бы сократил прибывание на кухне так же не обойтись. Только готовлю и ем, ем и готовлю, на работу времени все меньше и меньше, так как голод растет, а есть хочется чуть ли не постоянно.
Цитировать
+2 #33 Юлия 13.01.2015 16:07
Цитирую Оксанка:
Арни? :-x фее!! Странный выбор кумира для женщины... :-x

Не кумир, а показатель культуристическ ого развития.
Цитировать
+3 #34 IYuliya12 14.01.2015 09:59
Не сотвори себе кумира,и подобия оного..
Кумира нет и небыло. Была задача в конце концов определиться чего же я хочу,а хотела лет с 10 заниматься культуризмом и построением своего тела. Была на то своя причина.
Цитировать
+1 #35 Joy 14.01.2015 10:21
Цитирую Юлия:
Отвечаю в комментариях....
Уау! Целая биография получилась. Можно в отдельную статью сайта вынести. ;-) Поучительный кстати рассказик для многих женщин. Та и мужчин тоже... :zzz
Цитировать
0 #36 АрмРестлер 14.01.2015 10:24
Цитирую Joy:
Поучительный кстати рассказик..
Ага! Я аж прямо слезу пустил... ;-)
Цитировать
+2 #37 IYuliya12 14.01.2015 10:28
А как иначе, ответишь кратко - сразу от девушек плевки полетят. Парни у виска начнут крутит... Объяснила досконально что, от чего и почему.
Цитировать
+1 #38 Рома Зверь 14.01.2015 10:42
А я после трени, дорываюсь до холодильника, и сметаю там все под чистую! Не разбираясь полезное не полезное, белковое, жирное... не успеваю даже об этом подумать так сильно на хавчик пробивает!
Цитировать
0 #39 АрмРестлер 14.01.2015 10:48
Рома, Бери батл коктейля прямо на треньку, и выпивай сразу после заминки. так хоть до дома добежать успеешь и все в холодильнике не смести! :lol:
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии