Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Питание эндоморфа на этапе сушки.

Рейтинг:   / 3
ПлохоОтлично 

Питание эндоморфа на этапе сушки.Как известно эндоморфу сушиться труднее всего. А все почему? Да потому что именно этот тип телосложения страдает склонностью к полноте и переизбытку подкожного жира. Конечно неумолимый плюс - это качественный набор мышечной массы, веса и объемов. Но вместе со всем этим растет и жир, причем растет так, что если ничего не делать атлет просто «заплывает»… Как же быть с этой бедой? – ответ прост: нужно качественно и регулярно, а еще лучше – непрерывно, сушиться

Первым делом перестраиваем режим тренировок. Добавляем больше аэробики. Две третьих занятия тратим на аэробную нагрузку и только одну треть на силовую. Количество подходов увеличиваем на два-три. Рабочие веса подбираем так, чтобы осуществлять в подходе 15-20 повторений. Всё это запустит наш внутренний механизм сжигания жира, а это нам как раз и нужно!

Питание эндоморфа на этапе сушки.Второй момент – это питание. Сокращаем потребляемые порции. Убираем все жирное. Больший упор делаем на белки и углеводы. Последние нам понадобятся, как источник энергии для аэробного тренинга, которого у нас должно быть очень много – смотри предыдущий абзац. Задействуйте эффективные диеты, продукты ускоряющие обмен веществ и повышающие метаболизм такие, как натуральный ананасовый сок, имбирь, зеленый чай и прочие. Наша задача – скинуть лишнее, поэтому питание эндоморфа на этапе сушки должно быть очень тщательно спланировано и выверено…

Третий момент продолжает предыдущий - это Спортивное питание, к применению которого Вы должны обязательно прибегнуть, если хотите добиться хоть каких-то весомых результатов в деле построения красивого тела. Обязательно добавляем в своё меню креатин, подробнее о нём читайте здесь. Хотя некоторые спортсмены обходятся лишь исключительно протеином с минимальным содержанием жиров...

Несмотря на все усердие, потраченное на предыдущий пункт, результата можно все равно не добиться, а все потому, что такая у Вас карма, эндоморфы! На помощь придут специализированные препараты спортивного питания – жиросжигатели. Людям с переизбытком образования подкожного жира этот продукт на этапе сушки просто незаменим. Включайте его в свой суточный рацион, и тогда сможете ощутить результаты в максимально сжатые сроки. Некоторые спортсмены помимо этапа сушки, умеренно используют его и на стадии набора массы, чтобы «сильно не заплыть». Это – самый действенный метод и по-настоящему спасение для эндоморфов. Рекомендуем!

Вот, пожалуй, и всё. Придерживаясь всех вышеописанных рецептов, Вы сможете качественно подсушиться, чего мы Вам от всей нашей редакционной коллегии и желаем…


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии