Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Особенности подготовки спортсменов весовой категории свыше 110 кг.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Особенности подготовки спортсменов весовой категории свыше 110 кг.В этой статье изучим особенности подготовки спортсменов весовой категории свыше 110 кг. Дочитав ее до конца Вы досконально будите знать, как тренируются настоящие супертяжеловесы, на что стоит обращать пристальное внимание, и как победить таких же Гераклов еще более тяжелых, чем ты сам…

Всё дело в том, что спортсмены весовой категории свыше 110 кг не ограничены в весе, поэтому абсолютная величина их собственного веса (а следовательно, и мышечной массы) — существенный фактор в достижении высоких результатов.

Будущие атлеты весовой категории свыше 110 кг, начавшие занятия в 16 лет, обычно весят 70—80 кг. Примерно через 6,5 года тренировок они переходят в «свою» весовую категорию и весят в среднем около 130 кг — то есть их собственный вес (а следовательно, и мышечная масса) часто увеличивается более чем на 70%.

Для такого значительного прироста мышечной массы требуются значительно большие время и объем нагрузки, ибо эти величины взаимосвязаны. В этом заключается основная трудность подготовки спортсмена самой тяжелой весовой категории.

Особенности подготовки спортсменов весовой категории свыше 110 кг.В то же время при значительных величинах гипертрофии мышц, присущих атлетам данной весовой категории, имеются определенные трудности и в их поддержании, поскольку при снижении объема тренировочной нагрузки наблюдается уменьшение мышечной массы. Чтобы этого не происходило налегайте на спортивное питание. Сегодня купить bsn, протеин или креатин – не представляет никаких проблем. Другое дело специализированные препараты для укрепления суставов, связок, усиления межпозвоночных дисков – такие продукты сложно найти даже в серьезном интернет магазине спортивного питания. Тем не менее, тяжелоатлету внушительной весовой категории без них не обойтись, ведь тренировочная нагрузка тяжеловесов - запредельна!

Итак, одним из условий роста спортивных результатов у супертяжеловесов является выполнение значительного объема тренировочных нагрузок, которые должны быть больше, чем в среднем у других атлетов.

Довольно значительное увеличение собственного веса имеет место уже у квалифицированных спортсменов, поэтому именно они должны по возможности увеличивать объем тренировочной нагрузки. В среднем за месяц он должен составлять: у спортсменов I разряда и кмс в подготовительном периоде — 1850 и в соревновательном— 1280 подъемов; у мс — соответственно 2300 и 1600 подъемов.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии