Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Типичные ошибки в бодибилдинге и фитнесе – тренировка только верха.

Рейтинг:   / 35
ПлохоОтлично 

Ошибки в бодибилдинге и фитнесе – мнение опытного тренера.Мы с удовольствием продолжаем знакомить Вас, уважаемые наши читатели, с Азбукой бодибилдинга. И в этой статье на повестке дня у нас очередное типовое заблуждение классического новичка. Те самые грабельки, на которые наступает каждый второй желторотик, едва переступивший порог тренажерного зала…

Итак, типичные ошибки в бодибилдинге и фитнесе возглавляет такое классическое заблуждение, как игнорирование тонировки ног. Как Вы знаете, думаю, наверное, ни для кого не секрет, что любой желторотик, впервые попавший в тренажерку, мечтает заиметь мощные, сильные, объемные и рельефные руки, а также заполучить широкие плечи, хорошо подчеркивающие мужское телосложение…Наверное, этот стереотип тянется с тех самых далеких времён, когда признаком хорошей физической формы стал показ согнутой в локте руки: шарик бицепса есть – значит, ты силён. Ну, а коли нету этого заветного шарика – выходит ты слабоват. Вот и норовят новоиспеченные бодибилдеры поскорее заполучить этот шарик, забыв про все остальное… Действительно, ноги – зачем их качать? Мне нужны мощные руки и плечи, - а ноги итак под брюками не видно…

Конечно такой подход в корне не правильный! И чтобы Вы осознали почему – вот Вам статья от самого мэтра современного бодибилдинга и фитнеса, от шестикратного Мистера Олимпия, от великого и неподражаемого Арнольда Шварценеггера:

Почему не стоит игнорировать ноги? – ошибки, которых можно избежать.

Ошибки в бодибилдинге и фитнесе – мнение опытного тренера.…одно время повадился ходить в наш тренажерный зал один молодой атлет – звали его Ти Джей Коуни. Но имел он, как и все новички, классическое заблуждение – качал только верхнюю часть тела, полностью игнорируя ноги. Мы неоднократно пытали достучаться до него и объяснить, что это неправильно, но он нас и слушать не хотел… Конечно некий прогресс в росте его объемов был, но совсем не такой, на который Ти Джей рассчитывал..

Вместе с тем примерно в это же время параллельно с Ти Джеем, начал посещать наш зал еще один человек – полицейский, звали его Стив Ошански. Тоже очень интересный персонаж: в отличие от первого нашего героя, этот спортсмен увлекался американским футболом и очень любил приседания. Создавалось такое впечатление, что он приходил в зал только поприседать, и собственно-то больше ничего и не делал...

По комплекции и по весу оба эти парня были примерно одинаковы, как впрочем, и по возрасту и начальным антропометрическим данным. Занимались примерно с одинаковой интенсивностью и частотой – примерно 2 раза в неделю, по часу-полтора. Только, как Вы поняли: один качал только верх, а второй – только лишь приседал, и больше вообще ничего не делал…

По прошествии некоторого времени (около года) нас всех удивил любопытный факт: Стив в плане верха выглядел значительно лучше Ти Джея! Мускулатура рук и плечей у него была значительно объемнее. И по силовым показателям он тоже опережал Ти Джея! Невероятно! Он же ведь вообще не тренировал верх! Но по факту рос лучше и эффективнее своего товарища, который именно и тратил все свое время только лишь на верх. Вот такая вот поучительная история…

Ошибки в бодибилдинге и фитнесе – мнение опытного тренера.Но теперь давайте зададимся вопросом: почему так происходит? Все очень просто – так за нас распорядилась матушка природа и законы физики! Нельзя построить мощный дом на слабом фундаменте! Если Ваш фундамент (то есть ноги) слабоват, - ни о каких мощных стенах (то есть верх) и речи быть не может! И не прорабатывая фундамент, Вам организм просто не даст нарастить качественные стены – ибо это расходится со здравым смыслом и логикой. А вот наоборот: имея отличный фундамент – можно говорить и о надежных крепких стенах. Поэтому в нашем примере: игнорирование тренинга ног в тренировочной программе Ти Джея было его явной ошибкой, и тормозило прогресс мышечного роста всей верхней части его тела. А вот у Стива наоборот: качественная работа над фундаментом своего тела, дала позитивный толчок мышечного роста всего организма, даже при том, что он над ним толком не работал…

Мотайте на ус золотое правило бодибилдинга и фитнеса: «хочешь нарастить руки – качай ноги!» ибо без качественных ног не может быть и качественных рук.

Хотя, разумеется, зацикливаться только лишь на ногах – это тоже не есть правильно. Ведь в организме всё взаимосвязано! Нельзя накачать только лишь какую-то его часть! Лишь полноценный гармоничный рост всего тела и всех его элементов – самое верное решение. Так что: никогда не игнорируйте какие-либо мышечные группы, ибо это плачевно скажется на Вашем общем мышечном прогрессе. Да и вообще: цепь сильна настолько – насколько сильно ее самое слабое звено! Так что не допускайте откровенно слабых звеньев. Наша задача, чтобы каждое звено было безупречно! Тогда и вся Ваша цепь будет безупречной, - чего мы Вам от всей души и желаем!

Ну, и как всегда, напоследок немного полезной информации. Не знаете где с пользой для дела провести свой отпуск или выходные? – есть отличное решение - спортивный клуб Sport Palace – элитный комплекс, находящийся в чудном месте: на живописном острове, где есть все: тренажерные залы, бассейны, теннисные корты, гольф симуляторы, а также салон красоты и даже детская комната для Вашего ребенка. Отдыхайте всей семьей, занимаясь спортом – теперь совместить полезное и приятное стало еще проще!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии