Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Эффективное накачивание плеч.

Рейтинг:   / 36
ПлохоОтлично 

Особенное место в тренировках будет занимать накачивание мышц плечевого пояса, который преимущественно состоит из мышц дельты. Для повышения мышечной массы можно использовать огромное количество методов, но самым эффективным способом окажется тот, в котором используются упражнения со штангой.

Эффективное накачивание плеч _ Effektivnoe nakachivanie plechДанный инструмент имеет массу преимуществ, главное из которых заключается в повышенном результате от тренировок за минимальный промежуток времени. Это достигается за счет того, что при поднятии перекладины, происходит повышенная нагрузка на мышечный аппарат. Стоит подметить, что сама сила возрастает намного больше самого объема тренируемого участка тела, что является преимуществом. Теперь, чересчур перекаченного тела Вы не получите. Более подробно об этом можно прочитать в статье - как накачать плечи штангой, чтобы они стали шире. Изучите предложенную статью, и Вы узнаете из нее много нового и полезного. Применяя изученные советы, Вы непременно почувствуете разницу, когда занимались под руководством непрофессионального тренера.

Упражнения с гантелями.

Но не одни плечи красят человека. Давайте плавно переместимся по телу немного ниже и обратим внимание на руки, а, именно, на бицепс. Данная часть тела является одной из самых заметных, если человек начал заниматься. Чтобы не отставать от преуспевающих в этом вопросе спортсменов, предлагаем Вам изучить упражнения, которое научит Вас, как накачать бицепс быстро гантелями...

Эффективное накачивание плеч _ Effektivnoe nakachivanie plechУпражнение выполняется в сидячем положении. В одну из рук, которая находится в согнутом положении, берется гантель. Внешняя сторона руки, бицепс, касается внутренней стороны ноги. Далее, для создания наибольшей нагрузки, необходимо сделать вдох и поднять гантель до уровня груди (при выполнении подъема и опускания, гирю следует поворачивать от себя, держа ее направленной к себе, нагрузка на бицепс будет минимальной). После возвращения в исходное положение можно производить выдох. Желательное количество повторений – не более 10-12 раз. Кстати, данное упражнение не ограничивается одним снарядом, можно задействовать все два, поднимая их одновременно, либо поочередно.

Не стоит забывать о том, что переутомление организма влечет за собой неблагоприятные последствия, поэтому слушайтесь своего личного тренера, либо обращайтесь за советом к предложенным выше статьям.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии