Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Утренняя гимнастика и комнатные тренировки

Рейтинг:   / 125
ПлохоОтлично 

утренняя гимнастика Мюллера система Прошека комнатная гимнастика _ utrennyaya gimnastika Myullera sistema Prosheka komnatnaya gimnastika

Известно, что с помощью даже простой утренней зарядки, не говоря уже о специальных тренировках, можно не только укрепить своё здоровье, но также и улучшить свои физические качества. Об этом не следует забывать, ибо пойти на стадион или в тренажерный зал у многих не хватает времени. Другие стесняются своей тощей мускулатуры, и в зал их калачом не заманишь. Третьи просто не знают, как подступиться к тренировкам...

Раздел сайта, который Вы сейчас просматриваете, адресован тем, кто хочет укрепить свои мышцы различными упражнениями, не выходя из собственной квартиры, чтобы потом не стыдно было приступить и к более серьезным тренировкам в залах или на спортивных площадках. Это пособие поможет подросткам и людям солидного возраста значительно улучшить свое физическое состояние, практически не пользуясь никакими тренажерами, а только тем, что есть под рукой, дома. Полезно оно будет и родителям, которые должны заботиться о физическом развитии своего ребенка.

Поддержание мышц в тонусе важно не только мужчинам, но и женщинам. Ведь каждая из них хочет быть привлекательной, иметь стройное тело, красивую фигуру. Рекомендуемые упражнения и их системы, которые можно выполнять дома, помогут девушкам продлить молодость и сохранить красоту.

Итак, не выходя из комнаты, вы сможете значительно улучшить своё здоровье и физическое состояние, запасти, а также сохранить бодрость и силу на долгие годы. Если, конечно, прислушаетесь к нашим советам.

Учения Мюллера, Шребера и Прошека

Укрепится человек — станет крепче камня, а ослабнет — станет слабее воды.

Народная мудрость

Казалось бы, как можно тренироваться в квартире? Утренняя гимнастика — это еще понятно: сделал махи, повороты, наклоны — и зарядился бодростью на весь день. Другое дело развивать какое-либо физическое качество, например силу. Тут уж без штанг, гантелей, не говоря о других более сложных снарядах, не обойтись. Так думают, уверен, многие. И ошибаются. Значительно укрепить свою мускулатуру можно, не выходя из комнаты.

Гимнастика Мюллера, комплекс Шребера и атлетическая система Прошека

Уже во второй половине XIX в. начались интенсивные поиски противоядия от все возрастающей немощи тела большинства населения. И оно вскоре было найдено — появилась комнатная гимнастика. Она не требовала специально отведенного места для занятий, особых приспособлений и, самое главное, значительно экономила время, позволяя за небольшой срок получить интенсивную и равномерную нагрузку. Вскоре начался настоящий бум комнатных гимнастик, появилось большое количество методик телесного развития. Причем многие из них были не менее Популярны, чем сейчас, например, каратэ, ушу, классическая или антигравити йога. Особенной любовью среди поклонников физической активности пользовались системы И. Мюллера, Д. Шребера, И. Прошека. Интересной особенностью их было то, что авторы почти не использовали тренажеры или различные приспособления.

Например, гимнастика Мюллера обладала очень большим многообразием сгибательных и разгибательных поворотов, и все это проделывалось в быстром темпе. Самое интересное, что результаты таких занятий были ничуть не меньше, чем при тренировке с отягощениями! Большая или меньшая нагрузка на мышцы регулировалась интенсивностью их выполнения.

Система Прошека, тоже очень популярная в свое время, строилась совершенно по-иному, в ней очень большое внимание уделялось статическим напряжениям. Интересно, что Прошек считал совершенно ненужным применение различных отягощений, например гантелей. Это механическое воздействие сторонней силы не требует, по его мнению, никакого усилия воли.

К сожалению, в наши дни основательно позабыты рекомендации известных атлетов прошлого. Между тем недавние исследования американских ученых подтвердили, что психоэмоциональные перегрузки, неспособность приспособиться к интенсивному ритму жизни наблюдается у людей с хлипким телосложением почти в 5 раз чаще, чем у их мускулистых сверстников. Как это на первый взгляд ни парадоксально, но дети с пропорционально развитой мускулатурой учатся лучше. Поэтому физическая нагрузка важна с раннего детства — она позволит не только укрепить мышечный корсет, но и избежать различных заболеваний, которые стали бичом нашего времени: это остеохондроз, радикулит, артрит и многие другие.

С помощью несложных занятий в комнате, рекомендованных к проведению в утреннее или вечернее время, Вы сможете не только уберечься от этих неприятностей, но и почувствовать себя значительно крепче, бодрее, работоспособней. Вам не понадобятся длительные поездки на стадион, корт или в тренажерный зал — необходимы только желание и сила воли.


Комментарии  

0 #1 Шурик 12.01.2015 05:28
Во всем нужна сноровочка, закалочка и тренировочка !!! По моему, нужно как можно больше развивать и пропагандироват ь здоровый спортивный образ жизни в старой России!
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии