Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +519/-159 )
  • Joy
    138 ( +461/-118 )
  • Антон Малахов
    117 ( +382/-71 )
  • АрмРестлер
    88 ( +218/-38 )
  • Vlad
    86 ( +288/-98 )
  • Шурик
    41 ( +45/-6 )

Предложите друзьям

Простое правило: мышцы растут не во время тренинга!

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Спортивное питание в качестве дополнительных приемов пищи в рационе бодибилдера.Большинство новичков, едва пришедших в мир железного спорта, имеют абсолютно неправильный стереотип. Они считают, что чем больше тренироваться, - тем лучше. А что в итоге? – перетренированность, застой и крепатура… И вместо шага вперед получаем - два назад! После этого новичок приходит в зал с еще большим энтузиазмом и «тягает» еще больше с утроенной силой. По итогу, в лучшем случае: хроническая крепатура и хроническая перетренированность, а в худшем: травма на всю жизнь, и расставание навсегда с железным спортом…

Любому новичку главное понять одно простое правило: мышцы растут не во время тренинга! Всё наоборот - мышцы растут во время отдыха! Да еще и при наличии достаточного полноценного сбалансированного питания! Фактически мир бодибилдинга стоит на трёх китах:

  1. Питание,
  2. Восстановление,
  3. Тренинг.

Обратили внимание: тренинг стоит на третьем месте, и это не спроста!  Потому что без первых двух пунктов – грош цена Вам, как успешному атлету, если Вы их игнорируете!

Спортивное питание в качестве дополнительных приемов пищи в рационе бодибилдера.Отсюда вывод: надо поставить питание на должный уровень. А как это сделать? Что постоянно зависать на кухне и непрерывно готовить и есть, - вовсе нет! Есть способ лучше: теперь достаточно купить протеин, - рекомендуем брать сразу большими объемами, чтоб надолго хватало. Еще надо будет прикупить шейкер – спортивная бутылка для приготовления белковых коктейлей. Вот, собственно, и все.

Теперь помимо завтрака, обеда и ужина, добавляем в свой рацион дополнительные приемы пищи. Фактически чередуя то обычное питание, то протеиновый коктейль.  Готовится элементарно: пару ложек сухого протеинового порошка закидываем в шейкер, доливаем воды, молока или сока – кому что больше по вкусу. хорошенечко взбалтываем для полного перемешивания – всё, коктейль готов, можно употреблять внутрь!

А, вот Вам в довесок мой Лайф Хак: Лично я совмещаю анаэробный тренинг с аэробным – на тренировку и с нее еду на велосипеде. Так я даже не парюсь по перемешиванию коктейля. Закинул пару ложек протеина, залил жидкостью и поставил бутылку в держатель велика. Пока доезжаю до тренажерного зала, там всё пятьдесят раз перемешается – доехал, и можно пить готовый напиток. А кореш мой поступает аналогично, но немного другим методом: он аэробит с помощью бега. Кидает бутылку в рюкзак, и бежит. Пока добежит до фитнес-центра – коктейль уже готов. Мотайте на ус, соратники! И увидимся в качалке!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии