Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Мышцы груди

Рейтинг:   / 139
ПлохоОтлично 

Mishci_grydi_Мышцы_груди

Гармонично-развитая широкая грудная клетка и мощный массив грудных мышц придает фигуре атлета дополнительную выразительность, подчеркивает мужественность, силу, красоту и здоровье. Хоть по размерам и объемам эти мышцы и уступают другим более массивным группам (например мышцам спины или квадрицепсам), тем не менее грудь – это половина фронтальной части торса человека. Грудь – это лицо бодибилдера, это его визитная карточка.

Весомый плюс грудных мышц состоит в том, что их практически невозможно перетренировать. Если Вы переборщите с тренировкой шеи например, Вас длительное время будет мучить мышечная боль в этой области. Вы будете чувствовать дискомфорт, скованность и тяжесть движений в повседневной бытовой жизни. В части нашего примера - головой будет не повернуть, очень проблематично смотреть по сторонам, короче Вы будете на некоторое время выбиты из строя и своего нормального  ритма жизни, пока не восстановитесь...

Другое дело мышцы груди! Даже если Вы значительно переборщили с нагрузкой и очень сильно перетренировались - не беда. Конечно, мышцы будут сильно ныть и болеть, напоминая о себе. Однако, тем не менее, Вы сможете без труда заниматься любыми своими повседневными делами, не чувствую практически никакого неудобства и скованности движений. Единственное, чего не стоит забывать – развитие грудных мышц должно не нарушать баланс, и гармонично вписываться в Ваши общие пропорции.

В современном бодибилдинге, работа над построением внушительной груди делится на две основные части:

  • Тренировки, направленные на увеличение объема грудной клетки,
  • Непосредственно тренинг мышечной составляющей.

Комментарии  

+7 #1 Kostick 19.04.2012 10:03
Я обычно как жим лежа много поделаю, потом иду и у меня титьки сами подскакивают на каждом шаге прямо как у женщины - такое прикольное чувство!!! :lol: Это у меня у одного такое? Или у Вас тоже такое происходит? :sigh: Это вааще нормально?
Цитировать
+3 #2 PahaN 26.04.2012 15:55
Нормально! Нормально! У меня тоже так!! :D :D :lol:
Цитировать
+3 #3 Phase 19.07.2012 11:02
Я считаю что жим лежа надо делать чередуя в Смите и на скамье, дабы не нагружать плечи. Мне лично жимы лежа в Смите помогли восстановиться после травмы плеча. Жать мог только вертикально вверх, малейшее отклонение от такой траектории сразу же отдавало в плече болью. Потому целых полгода жал исключительно так, а когда плечо подзажило вернулся к обычным жимам, но теперь постоянно чередую эти два упражнения чтобы плечи не перегружать.
Цитировать
+2 #4 Joy 23.07.2012 12:44
Phase, очень интересная методика! :-* Расскажите по-подробнее пожалуйста. Слышал, что так обычно тренируются пауэрлифтеры... Я гадал? Вы пауэрлифтер? 8)
Цитировать
-3 #5 Ion 28.01.2014 17:14
Цитирую Kostick:
...потом иду и у меня титьки сами подскакивают на каждом шаге прямо как у женщины - такое прикольное чувство!!!

смотри не забей себя ими по щекам при ходьбе!!!
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии