Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Что делать, если почувствовали перетренированность?

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Что делать, если почувствовали перетренированность?Часто так бывает, что в пылу азарта мы забываем про меру… Выполняя упражнение снова и снова, подход за подходом мы и не замечаем, что перегибаем палку… Что делать, если почувствовали перетренированность? Как минимизировать риск наступления застоя?

Почувствовав, что слегка переборщили во время тренировки, придерживайтесь нижеуказанных советов, и тогда сможете восстановиться быстрее и качественнее.

Во время тренировки, ощутив перебор нужно:

  • Свести к минимуму нагрузку на перетренированную мышечную группу.
  • В конце занятия провести небольшую кардиозаминку – это поможет максимально избавиться от молочной кислоты в мышечных тканях Вашего тела.
  • Не забывайте и про обязательные в данном случае упражнения на растяжку, особенно именно пострадавшей мышцы.

Далее переходите к усиленным реабилитационным мероприятиям:

  • Тёплая ванна, контрастный душ, да и в целом водные процедуры, оперативно задействованные и качественно проведенные, способны свести к нулю негативные процессы вызванные перетренированностью Ваших мышц.
  • Закажите себе хороший расслабляющий массаж, цена этой процедуры нынче совсем не бьет по карману, зато эффект будет просто потрясающий. Это позволит Вам восстановиться намного эффективнее и быстрее.
  • Сауна, баня, парная – все это тоже крайне положительно влияет на реабилитационные процессы Вашего организма. Вместе с потом, через кожу уходят все шлаки, ускоряется метаболизм и процессы регенерации и сверхкомпенсации Ваших мышечных тканей.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии