Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Фитнес. Бодибилдинг. Культуризм. База знаний.

В данном разделе собраны многочисленные статьи и материалы на различные темы, касающиеся культуризма, фитнеса и бодибилдинга.  Тут содержатся и исторические сведения о зарождении, становлении и развитии этих культур, и нюансы правильного питания атлетов, и основные тренировочные принципы, методики и рекомендации. А также полезные советы и секреты чемпионов. Хотите на 100% понять, что такое фитнес, бодибилдинг и культуризм? - этот раздел поможет Вам в этом...

Приятного чтения!

Подкатегории

  • История фитнеса и бодибилдинга

    История фитнеса и бодибилдинга

    В этом разделе содержаться статьи об античном периоде зарождения, становлении и развития культуризма, фитнеса и бодибилдинга.  Как появились эти культуры? Как развевались? Современная история фитнеса и бодибилдинга. Знаменитые люди, сыгравшие большую роль в их популяризации.  Приведены каноны античной и нынешней атлетической красоты...

    Кол-во материалов:
    19
  • Теория фитнеса и бодибилдинга

    Теория фитнеса и бодибилдинга

    В этом разделе для Вас собрана вся теоретическая база знаний по фитнесу и бодибилдингу. Основные тренировочные принципы. Советы чемпионов. Рекомендации знатоков. И многое другое... Как говорили наши предки: "Без теории нет практики" - так что прежде, чем что-то начинать изучите хорошенько этот раздел. "Теория фитнеса и бодибилдинга" - это то, что рано или поздно, должен освоить каждый атлет.

    Кол-во материалов:
    53
  • Новичкам

    Тренировки по бодибилдингу для начинающих

    Раздел предназначен специально для новичков. В нем мы попытаемся разобрать их наиболее часто задаваемые вопросы: Как быстро накачаться? Как тренироваться с ограниченным количеством инвентаря? Можно ли эффективно тренироваться в домашних условиях или на открытом воздухе, и как это правильно делать? С чего начать работу в тренажерном зале, как организовать свои домашние тренировки или воркаут-занятия в условиях улицы? Чему уделять особое внимание? … и прочие… "Тренировки по бодибилдингу для начинающих" - это то, что нужно для успешного старта правильного строительства своего тела. Рекомендуем!

    Кол-во материалов:
    32
  • Мышцы

    Мышцы человека

    В этом разделе собрана многочисленная информация на тему "мышцы человека" - разнообразные статьи о мышцах в целом, их разновидностях, об основных мышечных группах, физиологии роста, анатомических особенностях и принципах задействованных в тренировках современных спортсменов...

    Кол-во материалов:
    14
  • Питание атлетов

    Питание для роста мышц

    Раздел содержит статьи о сбалансированном рационе и правильном питании атлетов, занимающихся культуризмом, фитнесом и бодибилдингом. Вопросы метаболизма, обмена веществ, усвоения различных продуктов, витамины, диеты, калории, жиры, белки, углеводы, сочетания продуктов и многое другое читайте в разделе "питание для роста мышц"...

    Кол-во материалов:
    36
  • Полезное

    Физические упражнения и методики полезные для здоровья

    В данной категории находятся статьи особо не относящиеся ни к теме фитнеса, ни к теме бодибилдинга. Тем не менее, "физические упражнения и методики полезные для здоровья" - это цикл статей и материалов о физической культуре, о поддержании хорошей спортивной формы, о профилактике заболеваний, о лечебных упражнениях и методиках, о способах повышения иммунитета и укреплении здоровья в целом, и многое другое...

    Кол-во материалов:
    37
  • Бодибилдинг принципы

    Принципы бодибилдинга

    В данном разделе мы рассмотрим основные принципы бодибилдинга и фитнеса, заложенные в основу этих учений еще их основателями-ветеранами: братьями Вейдер и Бобом Гофманом, но не потерявшие свою актуальность и по нынешний день. Эти принципы должен знать, понимать и применять в повседневном тренинге каждый уважающий себя атлет. Так что – мотаем на ус, ручку в руки и конспектируем…

    Кол-во материалов:
    17
  • Фармакология

    Бодибилдинг фармакология

    Это раздел нашего сайта посвящен всевозможным вопросам использования химических препаратов, пищевых добавок, например Elite-power и прочих производителей, а также анаболических стероидов и других достижений спортивной фармакологии для увеличения роста мышечной массы, а также основные принципы их применения, дозировки, побочные эффекты и противопоказания. Также "Бодибилдинг фармакология" содержит личный опыт применения, примеры, советы и отзывы пользователей о том или ином медицинском препарате...

    Кол-во материалов:
    16
  • Звезды

    Звезды бодибилдинга и фитнеса

    В этот раздел мы будем помещать статьи о великих спортивных знаменитостях, их биографиях, жизненном опыте, советах и рекомендациях. Профессиональные секреты мастерства, многолетний накопленный опыт, личные тренировочные методики, их взлеты и падения, радость побед и горечь поражения - всем этим Звезды бодибилдинга и фитнеса готовы поделиться с Вами, уважаемые читатели...

    Кол-во материалов:
    13
  • Тренажеры

    Спортивные тренажеры. Силовые тренажеры своими руками

    В данном разделе нашего сайта мы рассмотрим типовое, классическое оснащение любого среднестатистического тренажерного зала. Перечислим основные спортивные тренажеры, применяемые в тренировках культуристов и моделей фитнеса. По каждому устройству мы предоставим краткое описание, и конструктивную схему с указанием основных размеров ее составных частей и узлов, для возможной самостоятельной реализации каждого экземпляра своими силами в домашних условиях. Теперь Вы запросто сможете, при желании, сконструировать практически любые силовые тренажеры своими руками, - данный раздел поможет Вам в этом…

    Кол-во материалов:
    28
  • Врачебный контроль и самоконтроль атлета

    Врачебный контроль и самоконтроль атлета

    Этот раздел сайта подробно описывает основы врачебного контроля, а также поможет разобраться в том, как происходит развитие самоконтроля спортсменов занимающихся фитнесом и бодибилдингом. Важно понимать, что врачебный контроль и самоконтроль в атлетизме является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Ведь от этого явно зависит Ваше здоровье, долголетие и даже жизнь. Вот почему каждый атлет должен изучить и на зубок знать основы врачебного контроля и регулярно выделять хотя бы малую часть времени на развитие самоконтроля.  Все эти знания помогут Вам оценить свои успехи, предупредить или предотвратить возможные проблемы, составить планы на будущий период, грамотно рассчитать нагрузку и интенсивность занятий, и многое другое…

    Кол-во материалов:
    11
  • Соревнования

    Спортивные состязания

    Ни один региональный, и уж тем более международный турнир чемпионат по бодибилдингу или фитнесу не проходит без нашего пристального внимания. Наши авторы и редакторы регулярно следят за всем, что происходит в мире современного атлетизма, периодически каждый из них посещает в качестве болельщика, корреспондента, участника или даже судьи, те или иные спортивные состязания. Посему в данном разделе сайта мы планируем подробно освещать для Вас, как проходит тот или иной местный или международный турнир, не важно – пусть даже любительский городского, районного, областного значения или же – профессиональный турнир чемпионат мирового уровня. В общем, вся информация, связанная с соревнованиями, предсоревновательной подготовкой, судейством и правилами находится здесь.

    Кол-во материалов:
    11
  • Домашний тренинг

    Тренировки дома

    Эта часть нашего сайта посвящена домашнему тренингу. Досконально освоив эту тему, Вы научитесь с легкостью проводить тренировки дома, что является отличным подспорьем для последующего более серьезного тренинга в спортивных комплексах, клубах и тренажерных залах. Как правильно тренироваться дома? Какие упражнения включать в домашний тренинг? Как добиться ощутимого результата, тренируясь в домашних условиях? Каким образом можно оптимизировать свои тренировки? – эти и всевозможные другие вопросы мы раскроем в статьях этого раздела…

    Кол-во материалов:
    15
  • ЗОЖ

    Формирование здорового образа жизни

    Давайте задумаемся: кто такой культурист? – «Накаченный атлет, занимающийся бодибилдингом или фитнесом» - скажете Вы, и будите, конечно же, правы… Без сомнений, это так, однако в первую очередь, культурист – это человек, нацеленный исключительно на здоровый образ жизни ЗОЖ. Цель нашего сайта – массовая пропаганда ЗОЖ, популяризация спорта и физической культуры, активное формирование здорового образа жизни наших соотечественников и всего славянского народа. Если Вам небезразлично своё здоровье, если Выша цель – красота, сила и долголетие, изучайте наш раздел «Здоровый образ жизни ЗОЖ» и черпайте всю необходимую информацию на эту тему в нашей новой ветке…

    Кол-во материалов:
    29
  • Кардиотренажеры

    Кардиотренажеры для дома и фитнес зала

    В этой ветке нашего сайта мы подробно опишем все имеющиеся на текущий момент разновидности спортивных кардиоустройств, а также их особенности, нюансы использования, инструкции применения, советы по эффективной эксплуатации, и многое другое. Раздел будет включать как бюджетные кардиотренажеры для дома, ориентированные на индивидуальный, преимущественно персональный тренинг, так и серьезные профессиональные образцы, нацеленные на круглосуточную работу в фитнес залах и тренажерных комплексах с большим потоком посетителей…

    Кол-во материалов:
    19
  • Специализированные тренажеры

    Специальная физическая подготовка спортсменов.

    Каждая статья этой ветки будет подробно описывать выбранный спортивный тренажерный комплекс (или несколько таких устройств в одной статье), ориентированный на тренинг атлетов различных спортивных дисциплин. Вы узнаете о том, как происходит физическая подготовка спортсмена с применением современных инноваций. Ни один тренажерный комплекс из нижеописанных, в обычном типовом тренажерном зале не используется. Тут – только узкоспециализированные тренажерные устройства и уникальные приспособления.

    Кол-во материалов:
    67
  • Одежда, экипировка и аксессуары

    Спортивная одежда для бодибилдинга и фитнеса, а также обувь, экипировка, аксессуары.

    В этом разделе мы будем знакомить Вас с интересными вещами, новинками спортивной одежды, специальной тяжелоатлетической обувью, прочими аксессуарами для культуристов, а также всем тем, что может пригодиться Вам в зале и вне его. Всевозможные ремни, напульсники, магнезия и прочие элементы экипировки спортсмена силовика. В общем, все то, что делает нашу тренировку комфортнее, удобнее, продуктивнее и эффективнее. Читайте наш раздел "Спортивная одежда для бодибилдинга и фитнеса" и следите за новостями моды в "железном спорте".

    Кол-во материалов:
    29
  • Спортинвентарь для фитнеса и бодибилдинга

    Спортинвентарь для фитнеса и бодибилдинга.

    Этот раздел нашего мускулистого сайта поведает Вам о всевозможных спортивных снарядах из мира «железного спорта».  Мы с Вами изучим основной спортинвентарь для фитнеса, доступный для домашнего применения. Также рассмотрим некоторый спортинвентарь для бодибилдинга и пауэрлифтинга.  Вы узнаете, как правильно подобрать снаряды для последующего их использования в условиях дома, на что обращать особое внимание при их покупке, и прочие немаловажные советы и полезности…

    Кол-во материалов:
    29
  • Спортивные травмы, их причины и профилактика

    Спортивные травмы, их причины и профилактика.

    На наш взгляд, один из самых важных разделов нашего фитнес-портала расскажет Вам про спортивные травмы. О том, какие они бывают, из-за чего происходят, как их избежать. В общем, рассказ пойдет о технике безопасности и о том, как себя уберечь, ведь главное правило в работе с отягощениями – «Не навреди!». Изучи все материалы этой ветки, качайся правильно, и спортивные травмы обойдут тебя стороной, - этого мы Вам искренне желаем!

    Кол-во материалов:
    13
  • Восстановление мышц после тренировки

    Восстановление мышц после тренировки.

    Из этого раздела Вы узнаете, как правильно отдыхать и восстанавливаться. Ибо одним лишь тренингом сыт не будешь, и если вовремя не давать нашему организму отдышаться, - то можно запросто загнать себя в могилу. Помните: грамотное восстановление мышц после тренировки – это тоже одна из важнейших фаз построения красивого, объемного, рельефного, мускулистого тела, - не менее важная, чем тренинг. О том как восстанавливаться быстрее и эффективнее мы расскажем в этой ветке…

    Кол-во материалов:
    27
  • Аэробные нагрузки и аэробные виды спорта

    Физические аэробные нагрузки и аэробные виды спорта.

    Из этой ветки, уважаемые читатели спорт-портала «фитнес и бодибилдинг по-русски», Вы узнаете, что такое аэробные нагрузки, чем они полезны для здоровья, как с их помощь можно корректировать свой вес и держать организм в качественном тонусе. Также мы расскажем Вам про известные нам аэробные виды спорта, среди которых каждый из Вас сможет выбрать предпочитаемую или любимую дисциплину…

    Кол-во материалов:
    26
  • БАДы

    БАД и влияние пищевых добавок на здоровье человека.

    Эта ветка раздела Питание нашего фитнес-сайта расскажет Вам, что такое БАД, и с чем его едят. Вредны ли пищевые добавки или же они полезны? Как правильно принимать БАДы? Каково влияние пищевых добавок на здоровье человека? Ну, и конечно же на здоровье спортсмена? Есть ли место БАДам в рационе бодибилдера или фитнес модели? Попытаемся дать ответ на каждый из этих вопросов…

    Кол-во материалов:
    45
  • Белки жиры углеводы в продуктах питания

    Необходимые нам белки жиры углеводы в продуктах питания спортсмена.

    Эта подветка раздела «Питание» нашего бодибилдинг-портала создана для детального изучения энергетической ценности продуктов из рациона культуриста и фитнес модели. Какие полезные вещества приносит в наш организм наша еда? Что стоит кушать побольше? Прием чего стоит ограничить? И от потребления чего лучше вообще воздержаться? Каким образом принимаемые нами белки жиры углеводы в продуктах питания влияют на рост мышечной массы и формирование подкожного жира? Все это, а также секреты сбалансированного рациона атлета Вы найдёте в этой ветке…

    Кол-во материалов:
    7
  • Кегель для женщин и Кегель для мужчин

    Кегель для женщин и Кегель для мужчин.

    Думаю, вряд ли найдется в цивилизованном Мире человек, который еще не слышал про эти современные, новомодные методики. Эта ветка нашего фитнес-сайта расскажет Вам про Кегель упражнения, для чего они нужны, как их выполнять, в какое время и в каком объеме. А также рассмотрим все известные типы и вариации их выполнения: Кегель для мужчин, Кегель для женщин, для беременных, а также и упражнения с применением специальных приспособлений: шариков на нити. Вас ждет масса интересной информации, изучив которую Вы сможете поднять свою сексуальность на новую, качественную ступень.

    Кол-во материалов:
    15
  • ЛФК

    Основы лечебной физической культуры.

    К нашему глубокому сожалению, очень многие люди с детства знают, что такое ЛФК. Именно для таких людей и создан этот раздел нашего фитнес клуба. Изучайте основы лечебной физической культуры, историю зарождения и развития, методы ЛФК и технические средства, особенности занятий при различных видах заболеваний и становитесь здоровее и крепче! Быть может наш раздел кому-то поможет в борьбе с тяжелым хроническим недугом, - это было бы для нас лучше любой благодарности.

    Кол-во материалов:
    22
  • Массаж для спортсменов

    Массаж для спортсменов, работающих с отягощениями.

    В данной категории мы подробно рассмотрим такое средство восстановления после активного тренинга, как массаж. Подробно изучим различные массажные техники и движения, а также всевозможные приспособления, как для домашнего использования, так и для применения в профессиональных салонах. Также Вы узнаете какие особенности имеет массаж для спортсменов, работающих с серьезными весами. Одним словом, все о массаже в фитнесе и бодибилдинге.

    Кол-во материалов:
    11
  • План фитнес тренировок

    Как составить личный план фитнес тренировок?

    Эта ветка нашего спортивного сайта поможет Вам в планировании занятий с отягощениями. Рассматриваются вопросы как стратегического (долгосрочного), так и тактического (краткосрочного) планирования. Изучив этот раздел, Вы без труда научитесь составлять детальный  план фитнес тренировок, тем самым подойдёте к процессу построения своего тела системно, и основательно подготовившись…

    Кол-во материалов:
    11
  • Разминка и растяжка

    Разминка и растяжка перед тренировкой.

    Это знает каждый: любое занятие физической культурой должно начинаться с подготовительной фазы – так называемые, разминка и растяжка. Ведь если пренебречь этим простым правилом, можно получить травму и надолго забыть о тренировках. Разминка и растяжка в фитнесе и бодибилдинге, в виду работы со сверхтяжелыми весами, играет далеко не последнюю роль!  Как это правильно делать, ежедневно занимаясь с отягощениями, Вы узнаете из этого раздела нашего спортивного сайта. Быть может, эта информация спасет Вас от возможной роковой ошибки, так что не поленитесь и прочитайте, по возможности, все статьи этой ветки.

    Кол-во материалов:
    17
  • Техника дыхания

    Техника дыхания по системе Бодифлекс.

    Эта веточка нашего фитнес-портала научит Вас, как правильно дышать. Вернее сказать, как это делать оптимальнее и полезнее для нашего здоровья. Целебность дыхательной гимнастики известна ещё со времен древнего Китая, - хотите постичь их тайные секреты? Современная и очень популярная ныне во всем Мире техника дыхания по системе Бодифлекс откроет для Вас новые необъятные границы, а простота и легкодоступность упражнений покорит даже самого взыскательного прагматика.

    Кол-во материалов:
    4
  • Воркаут оборудование

    Воркаут оборудование. Элементы воркаут площадки.

    В этом разделе, уважаемые наши читатели, мы будем рассказывать Вам о новомодном нынче течении с англоязычным названием «Воркаут». Что же это такое? Фактически это - не что иное, как тренинг вне зала, или тренинг на открытых спортивных площадках в условиях улицы. Данное массовое движение очень популярно во всем мире, и успешно развивается день ото дня. Следующие статьи нашего сайта расскажут Вам о технической составляющей этого народного течения. Мы опишем распространенное Воркаут оборудование и основные составляющие элементы Воркаут площадки или спортивного городка. А еще Вы узнаете, что такое тропы и трассы здоровья и как их используют в летнее и зимнее время…

    Кол-во материалов:
    20
  • Спортивный уголок в квартире

    Спортивный уголок в квартире своими руками.

    Многочисленные наши читатели постоянно спрашивают нас, как самостоятельно сделать спортивный уголок в квартире своими руками. Именно для таких домашних «самоделкинов» и мастеров на все руки и предназначается этот наш новый раздел. Подробные чертежи, дельные советы и рекомендации по самостоятельному изготовлению домашнего спортивного комплекса читайте в статьях ниже…

    Кол-во материалов:
    8

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии