Комната здоровья, спортивный уголок или тренажерный зал создается по решению профсоюзного комитета и руководства предприятия, организации или ВУЗа. Непосредственное управление и контроль работы осуществляет воспитатель или инструктор-методист по организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, или председатель студенческого совета общежития. В ее оборудовании, организации в ней занятий, подготовке методических и информационных материалов должны принимать участие председатель низового совета коллектива физической культуры, физорг общежития, физкультурный актив.
Работа комнаты здоровья должна решать следующие задачи:
- организация и проведение групповых занятий;
- организация методической помощи для занимающихся самостоятельно физическими упражнениями;
- организация простейших смотров-конкурсов физической подготовленности;
- организация пропаганды физической культуры, активного отдыха и передового опыта;
- использование простейшего спортивного инвентаря, тренажеров, технических средств обучения, методических пособий в групповых и индивидуальных занятиях фитнесом и бодибилдингом;
учет социальной, оздоровительной и воспитательной действенности (эффективности) занятий физической культурой в организации и т. д.
В комнате здоровья для общей физической подготовки рекомендуется иметь следующее оборудование: гимнастическую стенку, велотренажер, перекладину, тренажер «Здоровье», тренажер «Гребля», диск «Здоровье» и др. Один из вариантов комнаты здоровья в общежитии представлен на рис. 1.
В такой комнате могут проводить занятия спортивные секции по настольному теннису, боксу, тяжелой атлетике, атлетической гимнастике и др. Комната может использоваться и для самостоятельных занятий по программе подготовки к выполнению зачетов и нормативов.
В комнатах здоровья нужно иметь методические рекомендации по проведению занятий по самостоятельному применению физических упражнений, по формированию привычек здорового образа жизни. Большое значение имеет художественное оформление помещения. Для оформления хорошо использовать материалы научно-популярной литературы, спортивных газет и журналов, фотоматериалы, плакаты, буклеты по физкультурно-оздоровительной тематике. Доступность их должна сочетаться с необходимым научным уровнем. Среди других материалов могут быть рекомендации по режиму работы и отдыха для конкретных профессий, которые осваивают занимающиеся, по формам активного отдыха в выходные дни и во время отпуска, а также показатели эффективности постоянных занятий физическими упражнениями. Желательно использовать слайды, фотографии и открытки памятных и живописных мест нашей Родины, своего края, схемы и описания туристских маршрутов.
Важно также и не переоценить основные функции и потенциал такого спортивного помещения: ведь это — только небольшая комнатушка для физических занятий небольшого количества энтузиастов. Полноценный фитнес-центр или школа художественной гимнастики на базе нескольких десятков квадратных метров – вряд ли получится! Тем не менее, в соответствии с основным назначением комнаты здоровья в ней могут проводиться:
- занятия общефизической подготовкой;
- занятия со спортивной направленностью;
- оздоровительно-профилактические тренировки.
Основным видом занятий в комнате здоровья следует считать общефизическую подготовку. Как правило, длительность занятия должна составлять 30—60 мин. Занятие состоит из подготовительной (разминка), основной и заключительной (заминка) частей. При этом в подготовительной части (разминке) должны использоваться различные упражнения: дыхательные, строевые, потягивания, повороты, вращения и отведения отдельных частей тела, перемены положений тела, наклоны. Упражнения должны выполняться в медленном и среднем темпе с постепенным увеличением нагрузки на организм. Желательно использовать музыкальное сопровождение.
Подбор упражнений для главной основной части занятия должен учитывать возможности имеющихся тренажеров, оборудования, а также профессиональную прикладную целесообразность отдельных упражнений и их профилактическую ценность.
В заключительной части занятий следует использовать дыхательные упражнения, упражнения на регуляцию мышечного тонуса, элементы аутогенной тренировки, массаж и самомассаж.
Занятие со спортивной направленностью строится по подобной схеме. Основная часть его включает настольный теннис, бадминтон или упражнения избранного вида спорта.
Независимо от вида проводимых занятий следует придерживаться следующих положений:
- ориентировать занимающихся на дополнительный самостоятельный выбор физических упражнений в строгом соответствии с требованиями к недельному двигательному режиму;
- уделять внимание вопросам оценки и самооценки функционального состояния организма занимающихся;
- учитывать индивидуальные особенности, возможности и интересы в занятиях;
- учитывать особенности профессиональной деятельности и режима труда и отдыха;
- создавать и поддерживать положительный эмоциональный фон проведения занятий;
- пропагандировать здоровый образ жизни.
На занятиях следует строго выполнять правила поведения и техники безопасности.
