Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Резиновый кистевой эспандер – мой вечный спутник.

Рейтинг:   / 129
ПлохоОтлично 

Резиновый кистевой эспандер для сжатия и основные упражнения с ним _ Rezinovyj kistevoj espander dlya szhatiya i osnovnye uprazhneniya s nimПозвольте задать Вам один вопрос, уважаемые наши читатели-мужчины: что отличает нас - мужиков от женщин. На самом деле ответов тут может быть много, ведь у нас действительно масса отличий. Но есть один ответ, на который я хочу обратить сейчас Ваше пристальное внимание: настоящего мужчину отличает от женщины его крепкое, стальное, мужское рукопожатие.  Ну, а что? Ведь это только у нас у мужчин принято здороваться за руку, женщины таким вариантом приветствия друг друга не пользуются, ну, разве что может быть только спортсменки…

Итак, наш главный вопрос: что нужно делать, чтобы обладать по-настоящему мощным, несокрушимым, несгибаемым рукопожатием? Ответ до безумия прост и очевиден: нужно, не откладывая, сходить в спортивный магазин и купить себе резиновый кистевой эспандер для сжатия. Благо этот спортивный снаряд сейчас обладает целым спектром потребительских преимуществ:

  • он дешёв, - стоит сущие копейки. Назовите мне любой спортивный товар, который дороже этого. Ну, разве что шарики для настольного тенниса и капы для боксёров;
  • прост в изготовлении – фактически это обычные литые, цветные, круглые куски резины разной степени жесткости;
  • Резиновый кистевой эспандер для сжатия и основные упражнения с ним _ Rezinovyj kistevoj espander dlya szhatiya i osnovnye uprazhneniya s nim
  • доступен – из-за дешевизны и простоты изготовления его производство поставлено на широкий поток. Если уже и инновационные тренажеры, и специальную одежду для бодибилдеров, и новомодное спортивное питание купить нынче - не составляет особого труда, то приобрести какой-то резиновый кружек – это вообще раз плюнуть. В любом захудалом сельпо можно найти огромное количество разнообразных экземпляров этого снаряда на любой вкус и цвет, с уровнем нагрузки: от младенца, и до чемпиона по армрестлингу;
  • компактен – вот это, пожалуй, самый главный козырь резинового кистевого эспандера. Миниатюрные размеры и практически отсутствие веса позволяет положить его в карман и всё время носить с собой. А это в свою очередь добавляет нам еще один плюс: мобильность;
  • мобильность. Не знаю, как Вы, но я, наверное, лет 10 подряд таскал кистевик в кармане своей куртки. А что? Очень даже удобно – он маленький, не мешает, много места не занимает. Зато когда руки свободные, достал его и жми. Например, едешь в общественном транспорте, и делаешь очередной подход, сидишь на скучной лекции в ВУЗе, и давишь резину. Да что там грешка таить, даже с девушкой на свидании идешь, разговариваешь, и совмещаешь полезное с приятным. Главное только вслух не начать считать, ато можно и пощечину ненароком схлопотать…

Как видите: резиновый кистевой эспандер для сжатия обладает массой преимуществ, из минусов можно выделить только тальк на первых порах его применения и запах свежей резины – других существенных минусов у него просто нет.

Основные упражнения с резиновым кольцом.

Как же тренироваться при помощи рассматриваемого нами спортивного снаряда?

Всё опять же предельно просто: делаем несколько (5-6) подходов поочередно на каждую руку по 10-100 повторений в каждом. Паузы на отдых между сериями – предельно минимальные, как при тренинге брюшного пресса. Число повторений в подходе, также как и в других физических упражнениях определяется Вашей целью:

Поэтому хорошенько подумайте при выборе кистивика, какая степень жесткости для Вас наиболее оптимальна.

Резиновый кистевой эспандер для сжатия и основные упражнения с ним _ Rezinovyj kistevoj espander dlya szhatiya i osnovnye uprazhneniya s nimТакже очень эффективным приемом при тренировки ладоней и пальцев является смена рабочего ритма: чередуйте свои обычные размеренные сжатия со сверхбыстрыми сжиманиями снаряда. Например, если в обычном режиме Вы делаете 60 сжатий в минуту, попытайтесь сделать это же количество повторений, но уложиться в 30 секунд. Также очень эффективны и сверхмедленные концентрированные сжатия. Можно также и комбинировать эти режимы: например сделать 60 быстрых повторений, а потом сжать кольцо и удерживать его в таком состоянии минуту, а затем, не отдыхая совершить еще ряд повторений, и так в цикле несколько раз.

В общем, не бойтесь экспериментировать. И пусть Ваша ладонь со временем станет крепче гранита – ладонь настоящего мужика!

Ну а про другие варианты ручных эспандеров, которых тоже невероятно много (пружинные, шарообразные, спирали, щипцы), про все их плюсы и минусы читайте вот в этом нашем подробном обзоре.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии