Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Гимнастика Кегеля для женщин.

Рейтинг:   / 119
ПлохоОтлично 

Гимнастика Кегеля для женщин _ gimnastika Kegelia dla jenwinДевочки, давайте зададимся вопросом: как часто мы уделяем время мышцам своего тела? Сколько раз мы ходим в тренажерный зал, фитнес-клуб или посещаем бассейн? – обычно это два, три раза в неделю. А как много времени Вы тратите на тренинг своих интимных мышц, а? Думаю, большинство из Вас на этот вопрос ответит: «А что? Существует и такой тип тренировки?»

Конечно существует, и эта статья расскажет Вам о нем…

Это известно далеко немногим, «мышцы любви» играют ключевую роль в женственности и сексуальной привлекательности каждой представительницы прекрасного пола. Искусно владея своими интимными мышцами, Вы никогда не будите иметь отбоя от мужчин (или своего любимого мужа). Но, вообще говоря, не только лишь ради мужской половины человечества нам стоит тренировать свои вагинальные мышцы.

Мы с удовольствием поведаем тебе, почему следует уделять интимной гимнастике своё повышенное внимание, и какие именно упражнения и их комплексы тебе необходимы, для достижения желаемого успеха и укрепления собственного здоровья.

Еще в далеком прошлом искушенные представительницы восточных стран практиковали специальную методику, которую мы нынче называем вумбилдинг. Зачастую это были наложницы и так называемые жрицы любви. Эти девушки каждый день по нескольку часов при помощи деревянных или каменных шариков упражнялись со своими вагинальными мышцами. Очень многие из этих упражнений практикуют и сейчас, например, в Тайланде, также они подробно описываются и в дошедших до наших дней таких знаменитых античных течениях как:

  1. «Камасутра»,
  2. «Тантра»,
  3. «Дао».

Известный нынче во всем мире американский профессор гинекологии Арнольд Кегель аккумулировал все эти знания и проведя масштабные, многолетние исследования в этом направлении, систематизировав все изученное им в один труд, открыл Миру упражнения, помогающие держать в тонусе так называемые «интимные мышцы любви». Он научил, как правильно управлять ими во время совокупления для достижения более ярких и незабываемых ощущений. Профессором Кегелем разработана полноценная система упражнений для тренировки мускулатуры промежности. Первоначально эта методика создавались исключительно для женщин. Её главной целью было укрепление тазовой мускулатуры женщин перенесших роды, хирургические операции и прочие воспалительные острые и хронические заболевания, например, такие как:

Впоследствии было установлено, что подобные упражнения положительно влияют и на здоровье мужского контингента. С этой поры данная методика была взята на вооружение представителями обоих полов. Также было установлено, что занятия по Кегелевской  системе полезны не только для больных людей, но и для абсолютно здоровых в целях профилактики и улучшения качества половой жизни. Именно эта новость и произвела фурор во всем мире, вознеся её создателя на на беспрецедентную вершину популярности.

Также доктор Кегель стал и первым, кто разработал первый тренажер для женщин, используя который можно развивать интимные мышцы, а также и держать под контролем результаты своего успеха...

Что ж, давайте изучим эти самые упражнения, из которых и состоит популярная нынче гимнастика Кегеля для женщин:

Самое первое, и самое главное это найти те самые интимные мышцы, а также понять как ими можно управлять. На самом деле ничего сложного тут нету, - ты должна просто остановить струю в процессе своего обычного мочеиспускания. В этот самый момент ты почувствуешь напряжение внутренних мышц тазового дна, вот именно их мы и будем тренировать.

  1. Медленно напрягайте целевые мышцы также, как это делали только что для остановки процесса мочеиспускания и затем удерживай их в таком напряженном состоянии 5-20 секунд, далее расслабьтесь.
  2. Сокращайте целевые мышцы поступательно. По чуть-чуть постепенно усиливая нагрузку, удерживаясь примерно 5 секунд на каждом шаге. Затем ещё сильнее и ещё … И так до тез пор, пока не достигнете пика своего напряжения. Расслаблять целевую мускулатуру требуется в таком же стиле – постепенно, с пошаговой задержкой на каждом шаге. Это упражнение называется «Лифт», и является по мнение многих экспертов одним из самых сложных в Кегелевской гимнастике.
  3. Сверхинтенсивные сокращения: требуется напрягать и расслаблять целевые мышцы в максимально быстром для Вас темпе.
  4. Выталкивающие сокращения: представьте, что у Вас во влагалище, например, куриное яйцо, и Вам нужно вытолкнуть его наружу. Тужьтесь примерно также, как при родах. Но будьте осторожны с этим упражнением, сильно переусердствовать с этим тоже опасно.

Занятия стоит начинать с десяти повторений в цикле по каждому из рассмотренных выше пунктов. Выполняйте их, например, по 3 раз в день. В идеале – по 5. Спустя неделю регулярных тренировок добавьте ещё по 5 повторений в каждый цикл, и так потихоньку доведите до 30 повторений по каждому из упражнений предложенной гимнастики.

Дойдя до этого максимума, продолжайте выполнять упражнения по 5 коротких тренировок в день для поддержания своего тонуса. Следите за правильностью техники своего дыхания во время занятий: дышать требуется ровно и естественно.

Упражнения Кегелевской гимнастики хороши ещё тем, что доступны для осуществления в любое подходящее для вас время и применимы практически в любом месте: на работе в офисе, в маршрутке по пути домой, даже когда Вы занята своими повседневными домашними делами.

Тем не менее, важно иметь в виду, что Вы все-таки должны чувствовать меру, выполняя эти упражнения, ведь чрезмерно развитый сфинктер влагалища может стать причиной возможных сложностей и затруднений в процессе родов. Также иногда отмечены и неприятные ощущения у мужчин, и даже вероятность разрыва презерватива во время Вашего полового акта. Хотя такое Вас ждет, лишь, если Вы будите тренировать свою мускулатуру денно и ночно, совсем не жалея себя и не давая ей передохнуть.  С другой стороны  Ваши мышцы промежности так и останутся слабыми, если не будите работать над ними систематически. Так что отыщите золотую середину, чего мы Вам искренне и желаем. Удачи Вам, девчонки!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии