Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Не забываем про обязательное кардиовступление!

Рейтинг:   / 35
ПлохоОтлично 

Кардиовступление – обязательная часть любого занятия в тренажерном залеДумаю, многие из Вас, уважаемые наши читатели, слышали такой термин, как кардиовступление. Правда, не многие понимают, что это такое. А если и понимают, то вовсе не догадываются о значимости этой фазы тренировочного процесса. Развеем все недомолвки и прольем свет на важнейший этап, без которого Ваша тренировка будет в корне не верной, а может быть даже и опасной для здоровья…

Фактически кардиовступление – это целенаправленная подготовка сердечно сосудистой и дыхательной системы нашего организма к предстоящей активной силовой работе.

Вот пришли Вы в тренажерный зал, и запланировали на сегодня жим лежа с достаточно внушительным весом снаряда. Что нужно сделать в первую очередь? – правильно, хорошенько размяться, разогреться и потянуть целевые мышцы и суставы – ведь без этого заработать спортивную травму – раз плюнуть! Но ведь и наше сердце и легкие тоже нуждаются в такой разминке и разогреве. Ибо, если мы их сразу нагрузим сверхтяжелыми весами, они-то может разово и справятся с поставленной задачей, но при таком постоянном подходе Вы рискуете заработать какую-нибудь хроническую болезнь – тахикардию, например, или артериальную гипертензию. Кардиовступление – обязательная часть любого занятия в тренажерном залеНе дай Бог конечно.

Чтобы этого всего избежать всегда перед каждой тренировкой проводите плавное кардиовступление, которое будет являться Вашим гарантом безопасности от этих скверных недугов. Например, хорошенько покрутите педали велосипеда. Хороший велосипед купить нынче не проблема, а в случае его отсутствия, используйте велоэргометр – такой кардиотренажер найдется в любом, даже самом захудалом тренажерном зале… Можно пробежаться на беговой дорожке, или же добирайтесь трусцой до Вашего фитнес-центра – как раз совместите полезное с приятным. Также можно помутузить боксерский мешок – тоже убиваете сразу два зайца – ведь это - и отличная аэробная нагрузка, и качественная наработка сокрушительного удара, что, согласитесь, тоже не будет лишним в жизни…

В общем, не важно, какой тип кардионагрузки Вы предпочтете. Главное – чтобы с нее начиналась каждая Ваша тренировка в тренажерном зале, и тогда стальной иммунитет, несокрушимое здоровье и кавказское долголетие Вам будут гарантированы! Чего мы Вам, собственно-то, и желаем!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии