Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

А Вы знаете, какие мышцы качает кистевой эспандер?

Рейтинг:   / 178
ПлохоОтлично 

Какие мышцы качает кистевой эспандер _ Kakie myshcy kachaet kistevoj espanderМногие завсегдатаи тренажерного зала уверены, что накачать мышцы кистей и предплечья с помощью кистевого эспандера практически невозможно. Мол, работа одной кисти не обеспечивает той стимуляции, что работа с гантелями, штангой и в специальных тренажерах. На самом деле эта уверенность обусловлена двумя факторами: абсолютным незнанием теории и нежеланием работать дома с простым резиновым кольцом в большом количестве подходов и повторений.

Не зная, какие мышцы качает кистевой эспандер, конечно, не хочется им и пользоваться. Работа в тренажерах, с гантелями и штангой, пусть даже с легким читингом и не на полную выкладку, доставляет намного больше удовольствия.

Многие обыватели, совсем несведущие в теории атлетизма, совершенно не знают, какие упражнения нужны для развития рук. Они считают, что упражнения на сжатие ладони качают только мышцы ладони, а предплечья можно развить только упражнениями вроде силового подъема на грудь. Это большое заблуждение.

Какие мышцы качает кистевой эспандер _ Kakie myshcy kachaet kistevoj espanderКакие же мышечные группы качает хваленое резиновое кольцо? И реально ли от него напрочь отказаться, заменив на какие-нибудь альтернативные упражнения с весом собственного тела или подручными снарядами: вроде штанги и гантелей?

При сжатии ладони не мене хорошо задействуются не только флексоры пальцев, но и предплечья, кисти и запястья. Даже для тех, кто тренирует предплечья, выполняя упражнения со штангой, весом больше своего собственного, такая работа будет полезной. Только в таких случаях программа тренинга предплечий будет сильно отличаться от программы тех, кто еще только приступает к серьезным тренировкам. Например, для новичка будет достаточно просто тренировать кисти и предплечья кистевым эспандером в свободные от тренировок дни; бодибилдеру с большим стажем необходимо будет включать тренировки с резиновым кольцом также в «выходные» дни, а в дни тренировок он будет изнурять свои руки в тренажерном зале.

Какие мышцы качает кистевой эспандер _ Kakie myshcy kachaet kistevoj espanderНе зная, какие именно флексоры задействуются при выполнении подобных упражнений, многие индивиды не только пренебрегают нужными вещами, но и не извлекают никакой выгоды из упражнений с отягощениями. Они не совсем правильно выполняют упражнения для предплечий в тренажерном зале, смеются над дешевыми вещами, созданными специально для стимуляции кистей и пальцев, и, разумеется, не преуспевают в развитии рук, даже при наличии хорошего спортивного питания.

При сжимании руки в кулак, как уже было сказано выше, задействуются все мышцы ладони и предплечий. Кроме того, флексоры пальцев при сжимании резинового кольца работают значительно интенсивнее, чем при выполнении экстензий и сгибаний с гантелями и штангой. Именно этим кистевой эспандер и полезен простым любителям фитнеса, посещающим тренажерный зал с целью коррекции тела и общего оздоровления: при сжатии ладонь задействует абсолютно все свои мышцы, поэтому и стимулируется в полной мере. Кроме того, такая «отказная» стимуляция полезна не только для тонуса мышц предплечий, запястий и ладони, но и вообще для тонуса организма. Специалисты уже давно выявили, что стимуляция пальцев и ладони полезна для работы мозга и нервной системы, а хороший тонус психики и здоровый мозг – основа общего здоровья.


Комментарии  

+9 #1 с 26.01.2014 09:52
Классная статья - час искал по всем Интернету что то подобное о пользе еспандера.
Цитировать
+10 #2 Николай 11.07.2014 22:49
Хорошая статья. Автору - медаль! А где можно купить хорошие Кистевички? Посоветуйте плиз!
Цитировать
-4 #3 Spicer 19.11.2014 23:59
Отличная статья, пожалуй, пойду выпью протеинчика, и начну сжимать кольцо!
Цитировать
+9 #4 имя 27.01.2015 09:18
Час искал???? Ты че прикалываешься? Или кроме мышц ничего не качаешь? Нашел эспандер в коробке с хламом - решил узнать степень пользы, так за секунд 10 вбил в гугл и вот передо десятки статей.
Цитировать
-3 #5 Maksim 09.02.2015 20:20
Отлично все разложено по полочкам,автору большое спасибо за полезную инфу. Буду Вас читать и впредь..
Цитировать
-5 #6 ГопСтоП 25.12.2015 17:42
Познавательный рассказичек. подчеркнул для себя кое-что новое. Автору - спасибо!
Цитировать
-5 #7 Пегас 01.03.2016 18:17
Получил отличную информацию, то что надо! Большое спасибо! :-)
Цитировать
+1 #8 Максим Кондор 20.07.2016 15:13
Цитирую Николай:
Хорошая статья. Автору - медаль! А где можно купить хорошие Кистевички? Посоветуйте плиз!

в любом маркете, типо Епицентра.
Цитировать
+1 #9 Станислав 26.07.2016 18:50
Понравились эспандеры Strong Daddy, в принципе те же CoC, только в российской интерпретации) хороши по качеству и цене)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии