Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Даем подсказку: как выбрать кистевой эспандер?

Рейтинг:   / 115
ПлохоОтлично 

Как выбрать кистевой эспандер? – советы культуристу _ Kak vybrat' kistevoj espander? - sovety kul'turistuНовичку, который только переступил порог тренажерного зала, очень сложно подобрать для себя кистевой эспандер. Ведь их в магазинах спортивных товаров - очень много. Разных видов и цветов. А ведь хочется приобрести не просто игрушку. А полезную вещь. От которой зависит, добьетесь вы успеха в бодибилдинге, или нет. Давайте попытаемся разобраться, как выбрать кистевой эспандер.

Прежде всего, давайте разберемся, а зачем в принципе нужен такой мини-тренажер? А вот для чего: если вы вспомните, что, по большому счету, все разновидности спорта, связанные с поднятием тяжестей, называют: «тяжелая атлетика». Понимаете, тяжелая. Это означает, что вам в тренажерном зале придется поднимать снаряды, которые много весят. А теперь представьте себе, что вы в своей ладони ничего тяжелее ручки не держали. И мышцы предплечья, при помощи которых происходит сжатие-разжатие пальцев руки, не обладают достаточной силой, чтобы удержать тяжелый снаряд. В лучшем случае – вы его попросту не поднимете. Как выбрать кистевой эспандер? – советы культуристу _ Kak vybrat' kistevoj espander? - sovety kul'turistuЛадони под весом штанги разожмутся. А в худшем случае – вы поднимете снаряд, но уроните его по той же самой причине, возможно даже и с травмой, тьфу, тьфу, не дай Бог! Особенно этой проблемой страдают новички-желторотики, едва пришедшие в бодибилдинг. Им хочется побыстрее стать объемными и рельефными, особо не напрягаясь и уж точно не задумываясь, что для этого собственно нужно. Их волнуют вопросы: где бы выгоднее метан достать и как подешевле тамоксифен купить, а не то, как наработать стальную хватку, от прочности которой напрямую зависит вероятность Вашего возможного травмирования. Отсюда делаем правильный вывод – мышцы предплечья и кисти нужно также качать. Именно для этого и используют старый-добрый всем знакомый с детства кистевой тренажер.

Наиболее распространенной моделью кистевых эспандеров является обычное резиновое кольцо. Они изготавливаются разной жесткости. От мягких до очень жестких. У таких изделий всего лишь один недостаток – нельзя изменять жесткость. То есть она задана на фабрике, и все. И если спортсмен предпочитает именно такие изделия, то он должен выбрать их несколько, - разной степени жесткости. И тогда мягкие использовать для разминочного подхода. Ну, а жесткие – для основной работы. Максимальная нагрузка, которую могут обеспечить такие изделия – 70 кг.

Очень популярны среди спортсменов пружинные модели. Здесь уже нагрузка большая – до 170 кг. Все бодибилдеры-профессионалы стараются себе выбрать из всего многообразия имеющихся снарядов именно такие серьезные устройства.

Существуют еще гидроскопические экземпляры, которые представляют собой сферу. Внутри сферы располагается ротор. При нажатии на сферу ротор начинает вращаться, и оказывает сопротивление. Следует знать, что большинство спортсменов считают такую конструкцию неудачной, и не используют их.

Как подобрать для себя кистевой эспандер?

Как выбрать кистевой эспандер? – советы культуристу _ Kak vybrat' kistevoj espander? - sovety kul'turistuПервым делом выбирать его следует в день отдыха, а не после тренировки. А лучше всего, если вы отдыхали несколько дней. Чтобы почувствовать, как будут работать мышцы. Идите в магазин спортивных товаров, и просто пробуйте сжимать все изделия подряд. Не стоит стесняться – это ваше право потребителя, а клиент, как известно – всегда прав.

Тренажер при этом обязан в ладони лежать «как у себя дома». Вам должно быть удобно, и при сдавливании сняряда не должно возникать никаких болевых ощущений. Усилие - да. Напряжение - да. Но не боль. Если вы сжали изделие и почувствовали боль, значит, под конструкцию вашей ладони оно не подходит. Берете следующее и давите. Помните, что большая жесткость вам понадобиться года через 3, не раньше, если вы не бросите заниматься. Поэтому покупайте недорогие изделия. Чтобы не было жалко денег в дальнейшем. Лично мне ничего кроме резинового кольца не подходит. Но когда мне не стало хватать жесткости самого мощного кольца, я стал жать два кольца в кисти. Например, 70 +25 кг. Вот вам и 95 кг. Зато никогда кисть не болит. А напарнику такое колечко не подходит – у него кисти судорогой сводит. Он купил себе механический вариант - похожий на щипцы для колки орехов. И оба мы прекрасно тренируемся. Не стесняйтесь пробовать! Здоровье дороже!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии