Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как тренировать реакцию в боксе? Или что такое файт бол?

Рейтинг:   / 5
ПлохоОтлично 

Как тренировать реакцию в боксе? Или что такое файт бол?Выработка мгновенной реакции очень важна в боксе, ведь она необходима и в атакующей и в защитной технике ведения боя, от нее в этом виде спорта зависит многое: Ваша победа или поражение на ринге, а также, возможно, Ваше здоровье и даже жизнь. Поэтому тренировка этого качества вместе с силой, быстротой и выносливостью составляет основной костяк подготовки этих спортсменов.

Понимая значимость этой составляющей, возникает разумный вопрос: как тренировать реакцию в боксе? Как развить и улучшить в себе это качество? - в данной статье мы постараемся дать убедительный ответ.

Разберемся сначала с этапами реакции в этом спорте: это ожидание удара противника, подготовка своего контрудара и его молниеносное осуществление. Многие для тренировки реакции в боксе используют занятия с тренером или спарринг-партнером на лапах. При этом они стараются удерживать своего противника в поле зрения, предугадывая его движения. К тому же опытный тренинг не только подставляет подушки для отработки удара, но и сам старается неожиданно атаковать ими. Спортсмен учится молниеносно реагировать, уворачиваться, держать правильную дистанцию, и интуитивно чувствовать, как и что ему нужно делать… Понятное дело первые этапы этой работы предусматривают некоторые психологические усилия, а также трату массы времени на приобретения некоторого начального опыта. Поэтому для уменьшения времени, нужного боксеру для понимания будущих действий соперников нужно упорно заниматься в спаррингах, причем постоянно с разными противниками, учась ку каждого из них. Дополнять всю это работу необходимо специализированными упражнениями, о которых дальше и пойдет речь…

Вот несколько хороших способов развить нужную нам сенсомоторную реакцию:Как тренировать реакцию в боксе? Или что такое файт бол?

  1. Поскольку у каждого свои природные задатки, то начинать мы будем с бросков теннисного мячика в стену и ловли его рукой, сначала одной, потом другой, а затем, комбинируя их, такое простое упражнение поможет развить внимательность, координацию и взаимодействие мозга с конечностями.
  2. Еще полезно делать маятник с бутылкой, это разновидность того что когда-то делал Майк Тайсон с мешочками наполненными песком. Вы можете сделать тоже, только нужно наполнить бутылку с водой и привязать ее, например, к перекладине, затем став на 25 сантиметров от нее толкнуть от себя и уклоняться когда она полетит Вам в лицо.
  3. Третье упражнение намного сложнее, двух подготовительных, но от этого и эффективное. Здесь Вам нужен партнер, а еще лучше - партнеры, которые будут кидать в лицо теннисные мячи с разного расстояния, а Вы должны от них уклоняться.
  4. Для тех, кому предыдущие советы показались уже известным «пройденным этапом», дадим стопроцентно отличный и проверенный новомодный рецепт, который, кстати, используют в своих тренировках нынче все продвинутые рукопашники. Это – файт бол: теннисный шарик который крепиться эластичной веревкой или растягивающейся резиновой лентой к специальному головному убору. Как же тренировать реакцию в боксе упражняясь с файт болом? - нужно методично бить по нему кулаками, чтобы он, отскакивая назад, не достиг вашего лица или торса. Таким образом, тренировка на улучшение реакции на реальной быстро движущиеся цели уж точно не пройдет для Вас зря. Это - очень эффективное средство, настоятельно Вам его рекомендую! Тем более, что сделать его самому не составляет никакого труда, а составляющие его элементы – стоят сущие копейки и продаются в любом спортивном магазине…

Что ж, теперь Вы знаете, как тренировать свою быстроту, внимание и координацию, так что - до встречи на ринге!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии