Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как накачать красивый пресс с кубиками?

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Как накачать красивый пресс с кубиками?Хотите к лету заполучить рельефные кубики на Вашем животе? – этого все нынче хотят! Красивый, хорошо подчеркнутый  пресс сейчас в моде. Эта статья подробно расскажет Вам, что нужно делать для достижения этой мечты…

Отвечая на вопрос: как накачать красивый пресс, сразу оговоримся: процесс этот не быстрый, и добиться каких-то результатов можно лишь через полгода выполнения всех ниже изложенных требований…

Работать будем сразу по трём направлениям:

  • Аэробный тренинг,
  • Силовой тренинг,
  • Диета  и борьба с подкожным жиром.

Важно сразу понять, просто качая пресс, и даже делая это регулярно, Вы не добьётесь кубиков. А все почему? – да потому что мышцы живота плотно спрятаны под большим слоем подкожного жира, подаренного нам матушкой-природой,  который теперь и нужно свести под ноль. А как это сделать? – тут без аэробики не обойтись!

Аэробный тренинг.

Регулярный качественный аэробный тренинг продолжительностью более 10 минут запускает в нашем организме внутренний процесс сжигания имеющихся жиров. Причем процесс этот продолжает длиться некоторое время уже по завершении выполнения аэробных нагрузок. Следовательно, наша задача почаще этот процесс запускать. Бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, танцуйте, прыгайте на скакалке как можно чаще…

Силовой тренинг.

Силовой тренинг пресса.Чтобы мышцы пресса были видны – надо чтобы они присутствовали в обозначенной зоне. Следовательно: читаем наш раздел, посвященный мускулатуре живота, дополняем свой тренировочный план рассмотренными упражнениями и комплексами. Работаем регулярно и интенсивно…

Чтобы накачать красивый живот дополняем свою тренировочную программу также и упражнениями на косые мышцы торса, ибо нам нужен гармоничный внешний вид.

Диета и Питание.

Итак, силовой тренинг будет наращивать мышечную массу нашего пресса, аэробный тренинг будет сгонять весь имеющийся у нас подкожный жир. Задача диеты и рациона питания – не дать новому жиру возможности образоваться, и поддержать общие процессы борьбы за «обезжиривание». Про всякие сладости и булочки придется навсегда забыть. Упор больше делайте на углеводы и белки. Жирную пищу напрочь выбрасываем из своего меню.

Как накачать красивый пресс с кубиками?Дополнительным плюсом будет добавление в свой рацион продуктов, ускоряющих обмен веществ и повышающих качество борьбы с подкожным жиром, а это:

  • Натуральный ананасовый сок или ананас в чистом виде,
  • Зеленый чай,
  • Имбирь,
  • и прочие…

Правильное спортивное питание.

Вбить осиновый кол в Ваш подкожный жир поможет такой препарат спортивного питания, как «фат бёрнер» или по-нашему: жиросжигатель. Не надо бояться, это – не анаболик, и никакие гормональные изменения в Вашем организме он не сделает. Натуральный препарат будет искоренять весь Ваш имеющийся жир, и не будет давать даже шанса для образования новых отложений. Рекомендуем его, как добавку к Вашему меню – отличное средство распрощаться со складками раз и навсегда!

Придерживаясь этих простых советов, Вы со временем стопроцентно накачаете заветные кубики на Вашем животе, чего мы Вам и желаем!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии