Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +521/-161 )
  • Joy
    138 ( +461/-121 )
  • Антон Малахов
    117 ( +382/-71 )
  • АрмРестлер
    88 ( +219/-40 )
  • Vlad
    86 ( +288/-98 )
  • Шурик
    41 ( +47/-6 )

Предложите друзьям

Качаем пресс и убираем живот.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Качаем пресс и убираем живот.Думаю, любая женщина, имеющая излишки подкожного жира в области живота, ягодиц и бедер, мечтает от них избавиться. И если с попкой и ногами – как-то попроще, то согнать жирок с животика удается считанным единицам. Ну, устроен наш организм так, что запасает все это дело на черный день…

Тем не менее, как-то повлиять на ситуацию можно. По словам http://cosmogid.com/ - популярного женского интернет-журнала: «Регулярные тренировки мускулатуры живота в комплексе с правильно составленной диетой позволяют убрать ненавистные складки под ноль и даже наработать шесть заветных кубиков». Причем, если смотреть правде в глаза, для достижения этой цели вовсе необязательно посещать тренажерные залы и фитнес центры, выбрасывая на эти походы несметные деньги. Пресс вполне реально тренировать и в домашних условиях! Итак, качаем пресс и убираем живот прямо в домашних условиях, без тренажеров и специальных устройств. Что для этого нужно? – да собственно практически ничего кроме Вашего большого желания и 20 минут свободного времени в день.Качаем пресс и убираем живот.

  1. Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях, но при этом удерживайте ступни на поверхности пола. Выполняйте подъемы корпуса из горизонтального положения к Вашим коленям. Движение отлично качает верхнюю и среднюю трети пресса. Делаем 4 x 20.
  2. Лягте на спину, закинув согнутые ноги на диван или табуретку. Делаем движение похожее на предыдущее упражнение, но отрываем не весь корпус сразу, а сперва голову, затем плечи, потом тело, как бы закручиваясь в спираль, прямо как игрушка «Ё-ё». Упражнение убирает живот практически по всей его поверхности. Делаем 3 x 15.Качаем пресс и убираем живот.
  3. Качаем пресс и убираем живот.Лягте на спину, руки – вдоль корпуса, ноги – выпрямлены. Осуществляйте циклические подъемы ног из горизонтального положения к строго вертикальному. Качаем низ пресса и убираем нижнюю треть жира с нашего живота. Кому мало нагрузки, - используйте дополнительные утяжеления. Осуществить 4 х 20.

Наши собственные наблюдения подтверждают тот факт, что регулярное выполнение всего лишь этих трех упражнений, позволит Вам очистить проблемную зону и придать Вашему животику подтянутый, спортивный вид, при котором Вам даже будет не стыдно летом на пляже. Так что, девочки, дерзайте!

Следующая наша статья расскажет Вам: Как тренировать мускулатуру живота уже в тренажерном зале или фитнес центре на специальных устройствах.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии

  • Метан для мышц

    Natalia 10.02.2020 22:25
    Эх! И я в свои годы метасиком баловался! Хорошая в свое время вещь была!
     
  • Кори Эверсон

    Dorie 29.01.2020 02:24
    Обожаю Корину Эверсон. Я видел все ее ТВ-выступления! Она - просто неподражаема! :-)
     
  • Что такое Гиревой атлетизм?

    Владимир 06.01.2020 00:17
    В хорошем зале есть гири и меньше 16кг весом. Так что можно и с них начинать.
     
  • Фитнес студия Power Style.

    Patrice 24.12.2019 07:05
    Зачетная статья. Пожалуй, подпишусь на Ваши новости...