Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Для культуриста хронический недосып это умышленный шаг назад!

Рейтинг:   / 35
ПлохоОтлично 

Хронический недосып это шаг назад в бодибилдинге и фитнесе.А вот Вам еще одна поучительная история… Когда-то в мою старую-добрую молодость, еще на заре появления и становления бодибилдинга, как искусства и движения, тренировался со мной один парнишка. Звали его Миша. Лет ему было около 20. Классический мезоморф с ярко выраженной мускулатурой и широкой костью. В общем, исходные данные – самое то для занятий телостроительством…

Но вот беда: вдруг с некоторого момента нашего общения что-то мой друг стал все время жаловаться на какой-то хронический спад – полное отсутствие хоть какого-то роста и прогресса в тренинге...

Да и вся наша компания это подметила: все растут, прогрессируют, а он все никак не может вылезти из больших женских футболок своей младшей сестры, одним словом, как будто топчется на месте и лишь впустую ходит в тренажерный зал…

Ну, начали пытаться понять: что не так? Изучили его тренировочный план – вроде все ОК. Разобрали меню рациона питания – тоже всё грамотно. Ничего не понимаем: вроде атлет делает всё, как положено, но имеет место некий, причем уже затянувшийся, застой…

Впоследствии картина начала немного проясняться… Оказывается у нашего друга были все симптом хронической крепатуры и, соответственно, перетренированности.  Но откуда? Миша тренировался также, как и все мы – три раза в неделю. Причем длительность тренировки составляла не более двух часов… Как он умудрялся себя перетренировать – оставалось загадкой. Тем более, что и меню его рациона питания по нашим прикидкам, должно было на всё хватать для полноценного и качественного восстановления…

Хронический недосып это шаг назад в бодибилдинге и фитнесе.Разгадка оказалась банально проста – хронический недосып! Оказывается: наш друг подрабатывал Ди Джем в одном местном клубе, и каждую ночь не спал, как это делали все остальные члены нашей команды, а рубил свои сеты на вертушках. И весь его пассивный отдых составляли несколько выхваченных урывками часов в течение дня. Естественно такого мизера не хватало для полноценного восстановления. А он, нормально не отдохнув и наплевав на недосып, всё снова и снова приходил в зал и тягал железо наравне с остальными. И так достаточно продолжительное время, и всё в условиях постоянного недосыпания! Отсюда Вам и крепатура и перетренированность.

Помните: хронический недосып – злостный враг бодибилдера! Если Вы хотите чего-то действительно добиться в железном спорте, нужно ни в коем случае не игнорировать пассивный отдых – ибо это именно то время, когда и растет наша мускулатура. Процесс сверхкомпенсации и мышечного прироста происходит не в зале во время тренировки, а дома во время сна и качественного восстановления, при надлежащем достаточном уровне питания конечно же, - ибо если полноценно не питаться – то никакой мускулатуры Вам тоже не видать, как своих ушей.

Никогда не игнорируйте сон – ибо это важнейшая составляющая процесса телостроительства в бодибилдинге. Так что, если сейчас глубокий вечер и Вы читаете эту статью, - то быстрее дочитывайте и марш в койку спать! Спокойной Вам ночи и качественного мышечного роста!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии