Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Принципы Вейдера

Рейтинг:   / 142
ПлохоОтлично 

Джо Вейдер_Joe Weider

Эта статья поможет нам подробно разобраться: кто такие братья Вейдер и в чем заключается их вклад в развитие мирового культуризма...

Как мы уже знаем из истории, современный бодибилдинг обязан своему зарождению и становлению тяжелой атлетике. Очень длительное время именно ее постулаты, приемы и технические принципы являлись основополагающими для первопроходцев-бодибилдеров тех давних времен. Именно тогда зарождалась основа и теоретический фундамент современного культуризма.

Вот и нынешний идол, и основоположник современного бодибилдинга Джо Вейдер в своей юности тоже начинал, как тяжелоатлет. Но, в отличие от миллиона таких же новичков, он не стал слепо придерживаться известным в то время методикам, а принялся всячески экспериментировать…

В результате проведенных исследований и длительных наблюдений Вейдер, натолкнулся на странную закономерность:  «Качая конкретно взятую мышцу сверхтяжелыми весами только при помощи одного упражнения, ее объем и сила увеличиваются гораздо медленнее, чем при ее же тренинге меньшими весами, но не одним, а  сразу несколькими последовательно выполняемыми упражнениями».

«Получается, что мышечный рост зависит вовсе не от веса снаряда?» - задался риторическим вопросом Джо. В попытках разгадать этот парадокс, он сделал, сам того не понимая, потрясающее открытие, впоследствии изменившее весь «железный мир» и отношение к тренингу.

Весь смысл этого удивительного открытия можно уложить в одну простую фразу. Любой атлет обязан заучить и знать ее наизусть, как «Отче наш»:

Мускулатуру стимулирует к росту вовсе не вес, а боль и стресс!

Давайте проанализируем эту наиважнейшую аксиому культуризма, чтобы получше понять ее революционный смысл:

Опираясь на исследования Вейдер, получается, что серьезные веса, действительно, приводят к увеличению мышечной массы, но только спустя годы кропотливых, изнурительных тренировок. Однако, мы способны добиться прогресса в увеличении мышечного объема гораздо быстрее! И вовсе не через годы, а уже спустя месяцы, если возьмем на вооружение не крупные веса,  - а средние и вместо 2-3 повторений выполним 8-12!  Физический стресс, полученный от интенсивного тренинга, а не вес - вот секрет открытый Вейдером, при помощи которого человечество в дальнейшем смогло раскрыть поразительный по красоте и силе физиологический потенциал человеческого тела. Секрет, о подлинной мощи которого до сей поры не догадывались, судя по античным фрескам, скульптурам и прочим творениям, даже древнегреческие и древнеримские атлеты.Joy and Arny_Джо и Арни

Занимаясь бодибилдингом, Вы идете вверх по лестнице интенсивности силового тренировочного стресса, и увеличение рабочего веса в Ваших упражнениях здесь, по сравнению с тяжелой атлетикой, играет далеко не ведущую роль.

Углубившись в изучение вопроса, Джо Вейдер, вместе со своим братом, создал принципиальные методические схемы увеличения интенсивности тренинга в культуризме, названные в спортивном обиходе, как: «Атлетические принципы Вейдера». А в последствии все накопленные ими многолетние учения и исследования образовали «систему тренировок бртьев Вейдер».

Использование здесь практически научной терминологии: "система", вполне оправдано, так как все описанные ими методики основываются на эффекте повышения тренировочного стресса, и имеют общую структуру содержания. К тому же, они не равнозначны в своей сложности, и формируют некую определенную иерархию.

Благодаря своему огромному вкладу в развитие бодибилдинга, Братья Вейдер на заре своего жизненного пути, стали безумно знаменитыми и богатыми. Всем своим жизненным трудом, они навсегда золотыми буквами прописали свои имена в историю мирового культуризма.

Подробнее ознакомиться со всеми тренировочными принципами братьев Вейдер можно и на нашем сайте в разделе: «Теория» и подразделе: «Принципы бодибилдинга и фитнеса». Этот методический материал – основа тренировок с отягощениями, его должен знать каждый уважающий себя атлет.  Так что приятного чтения…


Комментарии  

+1 #1 Joy 19.05.2012 06:36
Теория - теорией, а история помнить и чтить тоже надо. :-)
Цитировать
+1 #2 Шурик 12.01.2015 06:27
Теория - основа практики !!! Старик был теоретиком, и сам так ничего себе не накачал...
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии