В этом обзоре будет рассмотрено еще одно тренировочное инерционное устройство для легкоатлетов. С помощью этого приспособления можно выполнять движения, имитирующие финальное усилие в метаниях и бег на короткие дистанции (при сохранении структуры спортивного упражнения). Устройство используется также при развитии скоростно-силовых качеств отдельных больших и малых мышечных групп.
Узел сопротивлений установки инерционного тренажера (см рисунок) представляет собой вал, вращающийся в подшипниках. На валу крепятся набор дисков различных диаметров и крестовина с грузами (набор грузов от 1 до 5 кг). Грузы на крестовине можно крепить в трех точках. На дисках имеются выступы или углубления для крепления троса или специального шнура. Весь узел сопротивлений крепится на станине, основание которой можно прикрепить к полу, стене или грунту.
Методика технической подготовки спортсменов легкоатлетов на этом устройстве:
Техническая подготовка легкоатлетов, используя инерционный тренажер, проходит следующим образом: Установка находится сзади спортсмена на расстоянии 2…3 м от стартовой линии. Трос наматывается на один из диаметров диска на длину пробегаемого отрезка. Свободный конец троса крепится к поясу спортсмена. Величина отягощения подбирается экспериментально для каждого спортсмена в зависимости от его индивидуальных особенностей, уровня подготовленности и задач тренировочного занятия. Спортсмен может выполнять бег с низкого (с колодок) и высокого стартов. Применяя трос различной длины (от 5 до 60 м), можно отрабатывать бег с отягощением на любых отрезках.
Пои определенном весе грузов величину сопротивления можно изменять намоткой троса на различные диски. Чем меньше диаметр диска, тем больше сопротивление, и наоборот. Перестановка грузов также изменяет величину сопротивления (если груз крепится на край крестовины, то сопротивление возрастает).
При повышении скорости бега нагрузка увеличивается до тех пор, пока движение ускоренное, т. е. имеется положительное ускорение. Это дает возможность спортсмену варьировать величину нагрузки и скорость в процессе выполнения движения.
Инерционный тренажер можно использовать не только для технической подготовки атлетов, но и в процессе проработки верхних и нижних конечностей, а также туловища в положении стоя. Применение скамейки позволяет выполнять упражнения сидя и лежа. Упражнения выполняются сериями: 4…5 подходов в одном занятии (по 10…15 повторений в каждом подходе).
Если Вы проживаете в окрестностях Столицы, то теперь имеете уникальную возможность заниматься фитнесом. Отличный спортивный клуб, оснащенный самыми современными тренажерами и передовым оборудованием, ждёт Вас.
