Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Тренируем наши ножки. Часть №2

Рейтинг:   / 131
ПлохоОтлично 

Точеные_ножки_Tochenie_nojkiЧасть №2. Точеные ножки.

Наработав необходимый опыт и почувствовав достаточно сил, отправляйтесь в зал для более серьёзных упражнений. Считается, что проработать икроножные мышцы реально только со штангой или иными отягощениями, а ведь это самая заметная мышца низа Вашей ноги, и если ей не уделять должного внимания ножки могут выглядеть негармонично. Например, многие женщины, имея слишком худые лодыжки, вынуждены прятать их под джинсами или макси юбками. А вовсе и зря...

Точеные_ножки_Tochenie_nojki

Мышцы голени можно накачать, тем самым, приведя лодыжки к соответствующим гармоничным пропорциям. Наиболее действенным упражнением для наращивания Вашей голени всегда были и остаются подъемы на носки. Для более качественной проработки варьируйте ширину, положение и направление ступней. Упражнение выполняйте со штангой на плечах или гантелями в руках. Делайте не менее трех подходов по 10-15 подъемов.

Также в фитнес-зале Вас ждет - не дождется велотренажер - Ваш друг. Хотите иметь красивые ножки – не забывайте о нем. Каждые несколько километров ежедневно приближают Вас к Вашей мечте, к так желанным точеным и стройным ножкам.

Несколько советов, как сделать бедра красивыми (в дополнение к физкультуре и гигиене питания):

  • Избегайте тесной одежды — она препятствует нормальному кровообращению.
  • Потребляйте достаточное количество жидкости между приемами пищи.
  • Почаще пользуйтесь массажем.
  • Старайтесь подниматься по лестнице с переменной скоростью.

Кстати:

Когда в инструкциях к упражнениям настаивают на том, чтобы ноги были раздвинуты, это улучшает тонус мышц и помогает избавляться от жировой прослойки на внешней стороне бедер. Когда вам говорят сдвинуть ноги, это помогает улучшать тонус мышц и избавляться от жировых отложений на внутренней стороне бедер.

В заключение дадим Вам маленький совет: проехав 100 километров на велотренажере, сделав последний «пистолетик» в подходе, выполнив пару десятков выпадов, почувствовав огненное жжение в икрах после сотен подъемов на носки, даже не думайте хныкать и впадать в жалость к себе! Исключительно регулярный тренинг, в придачу со сбалансированным, здоровым питанием и позитивным настроем приблизят Вас к Вашей мечте.

А может быть, в один прекрасный день, Вы даже не успеете выйти из тренажерного зала, ведь женские спортивные леггинсы, обтягивая Ваши бёдра и подчеркивая их красоту, способны свести с ума любого атлета. Хотите этого? Ну, а венец всех Ваших усилий – идеальные, красивые, точеные ножки, которые «подойдут» к любой юбке, шортикам и платью, и заставят учащенно биться даже самые «стрело-непробиваемые» мужские сердца.


Комментарии  

+17 #1 М@рина 17.04.2012 09:54
Давно искала хорошую статью о том как довести свои ножки до ума. Спасибо. Очень познавательно.
Цитировать
+15 #2 Лера 17.04.2012 09:56
У меня очень худые лодыжки. Всю жизнь мечтаю их как-то нарастить. Статья очень понравилась. Спасибо автору! :-)
Цитировать
0 #3 Лиля 21.04.2012 20:40
вай нужно будет попробывать это сделать))
Цитировать
+1 #4 БыЧ@Р@ 10.05.2012 09:47
Девчонки, не забываем постить фотки Ваших прелестных ножек.
Цитировать
0 #5 ирина 18.07.2012 11:08
побольше движений, по больше приседаний после всего этого массаж в жесткой форме и холодная вода после этого... Нет ни какого целлюлита жировых складок и ножки суперские.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии