Тренируем наши ножки. Часть №2

Часть №2. Точеные ножки.

Наработав необходимый опыт и почувствовав достаточно сил, отправляйтесь в зал для более серьёзных упражнений. Считается, что проработать икроножные мышцы реально только со штангой или иными отягощениями, а ведь это самая заметная мышца низа Вашей ноги, и если ей не уделять должного внимания ножки могут выглядеть негармонично. Например, многие женщины, имея слишком худые лодыжки, вынуждены прятать их под джинсами или макси юбками. А вовсе и зря...

Мышцы голени можно накачать, тем самым, приведя лодыжки к соответствующим гармоничным пропорциям. Наиболее действенным упражнением для наращивания Вашей голени всегда были и остаются подъемы на носки. Для более качественной проработки варьируйте ширину, положение и направление ступней. Упражнение выполняйте со штангой на плечах или гантелями в руках. Делайте не менее трех подходов по 10-15 подъемов.

Также в фитнес-зале Вас ждет - не дождется велотренажер - Ваш друг. Хотите иметь красивые ножки – не забывайте о нем. Каждые несколько километров ежедневно приближают Вас к Вашей мечте, к так желанным точеным и стройным ножкам.

Несколько советов, как сделать бедра красивыми (в дополнение к физкультуре и гигиене питания):

• Избегайте тесной одежды — она препятствует нормальному кровообращению.
• Потребляйте достаточное количество жидкости между приемами пищи.
• Почаще пользуйтесь массажем.
• Старайтесь подниматься по лестнице с переменной скоростью.

Кстати:

Когда в инструкциях к упражнениям настаивают на том, чтобы ноги были раздвинуты, это улучшает тонус мышц и помогает избавляться от жировой прослойки на внешней стороне бедер. Когда вам говорят сдвинуть ноги, это помогает улучшать тонус мышц и избавляться от жировых отложений на внутренней стороне бедер.

В заключение дадим Вам маленький совет: проехав 100 километров на велотренажере, сделав последний «пистолетик» в подходе, выполнив пару десятков выпадов, почувствовав огненное жжение в икрах после сотен подъемов на носки, даже не думайте хныкать и впадать в жалость к себе! Исключительно регулярный тренинг, в придачу со сбалансированным, здоровым питанием и позитивным настроем приблизят Вас к Вашей мечте.

А может быть, в один прекрасный день, Вы даже не успеете выйти из тренажерного зала, ведь женские спортивные леггинсы, обтягивая Ваши бёдра и подчеркивая их красоту, способны свести с ума любого атлета. Хотите этого? Ну, а венец всех Ваших усилий – идеальные, красивые, точеные ножки, которые «подойдут» к любой юбке, шортикам и платью, и заставят учащенно биться даже самые «стрело-непробиваемые» мужские сердца.

• < Назад
• Вперёд >