Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как накачать скулы на лице? или фейсбилдинг – фитнес для лица.

Рейтинг:   / 4
ПлохоОтлично 

Как накачать скулы на лице? или фейсбилдинг – фитнес для лица.Упражнений для любой группы мышц придумано немало, а вот что делать, если проблемная зона – лицо? Как накачать скулы на лице, если они далеки от совершенства? Именно для этого придуман фейсбилдинг – фитнес, способный заменить массу пластических операций: на губы, подбородок, скулы, щеки и даже нос.

При похудении личико может стать менее рельефным, а его овал потерять свои очертания. А еще некоторые люди от природы не имеют четких контуров лица. Исправить и накачать щеки и скулы можно с помощью упражнений из фейсбилдинга.

Как нужно заниматься, чтобы проявились скулы? Желательно выполнять комплекс после умывания и ухаживающих процедур для кожи, и лучше дважды в день. Но одного раза в принципе тоже хватит.

Как накачать скулы на лице? или фейсбилдинг – фитнес для лица.

  • Начинаем с расслабления щек. Надули их, плотно сжали губы и положили на щеки ладони рук так, чтобы пальцы касались ушей. Давим на щеки, но воздух не выпускаем. Это здорово тонизирует личико и снимает усталость. А заодно готовит к другим упражнениям.
  • Складываем губы трубочкой, языком давим на щеку изнутри, немного растягиваем мышцы. Главное, чтобы при этом не открывался рот. Каждую щеку растягиваем по полминуты. Так можно размять мускулатуру лица и слегка накачать её.
  • Шарик во рту. Представляем, что у вас в ротовой полости находится воздушный шар, но маленький - чуть меньше теннисного… Спрячьте его за одной щекой, а теперь катайте к другой щеке через верхнюю губу и обратно - через нижнюю.
  • Подтянуть нижние мышцы щек и тем самым сделать их более выразительными можно с помощью такого упражнения: большой палец кладем за щеку как можно ниже (к самой десне) и оттягиваем щечку изнутри. Напрягаем мышцы и стараемся прижать её снова к десне.
  • Открываем рот так, чтобы он принял форму буквы «О». Опускаем нижнюю челюсть и стараемся не поднимать её в течение всего упражнения. Прямые указательные пальцы кладем за щеки и прижимаем к нижним зубам так, чтобы ногти касались самых крайних нижних зубов. Напрягаем мышцы щек (как будто пытаемся втянуть их) и стараемся соединить наши пальцы. Будет желание напрячь рот, но тогда скулы накачать не получится. А вот зона возле носа и верхняя губа при этом должны быть расслаблены, иначе здесь появятся морщины.
  • Еще одно упражнение для скуловых мышц тоже начинается с того, что мы вытягиваем рот в букву «О». Теперь пальцы помещаем под верхней губой, но не прямые, а под небольшим углом. Важно при этом не поцарапать ногтями зубы, десны и слизистую. Снова-таки, пытаемся надавить на пальцы верхней губой и соединить их. Нижняя челюсть должна быть расслаблена.
  • Теперь пальцы не нужны. Снова вытягиваем рот буквой «О» и напрягаем скуловые мышцы (те, что идут посередине щек от ноздрей к вискам). Для того, чтобы накачать эту зону более эффективно, можно немного наморщить нос.
  • Наконец, для того, чтобы похудело все лицо, а скулы обозначились более выразительно, можно сделать такое упражнение. Открыв рот, закатываем губы на зубы. Мышцы щек и губ напрягаем. Руки помещаем на щеки и медленно проводим ими вверх. Кстати, после этих упражнений возможна крепатура на щеках, но зато уже через пару недель их рельеф изменится к лучшему.

Комментарии  

+1 #1 Крис 12.09.2015 16:49
После подобного цикла упражнений обнаружила у себя есть несколько десятков "спящих " мышц. На след день невозможно было улыбаться :lol:
Зато очень полезно - кровь разгоняется, кислорода больше, а отсюда и замедленное отмирание клеток. То есть молодеем!! :lol:
Цитировать
+1 #2 Зузул Клименко 10.01.2016 09:10
Здравствуйте! У меня одна проблема: перекачалась одна сторона жевательной челюсти. :-( Возможно ли решить эту проблему?
Цитировать
0 #3 Ванька Брыль 11.01.2016 07:10
Зузул Клименко, а чего ж невозможно? В жизни нет ничего невозможного. Плюс корректоры специальные Вам в помощь.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии