Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Ежедневные упражнения для похудения.

Рейтинг:   / 3
ПлохоОтлично 

Ежедневные упражнения для похудения.Если вам требуется сбросить излишний вес, то благоразумнее делать это с помощью спорта. Никакие сомнительные диеты и голодания не дадут долговременного и окончательного результата. Не забывайте, то, что легко дается – увы, недолговечно. А вот ежедневные упражнения для похудения научат ваше тело сжигать лишние калории и быть всегда в форме. Это трудный процесс, требующий времени и терпения. Но зато он – 100% верный и беспроигрышный.

Хотите привести себя в порядок, выбирайте любой вид фитнесса на свой вкус. Это может быть бодибилдинг с его приседаниями, жимами штанги и гантелей, может быть беговая дорожка или велотренажер. Суть не в этом. Главное – как и сколько заниматься. В этой статье мы расставим все точки над "ё"...

С едой мы получаем чистую энергию в качестве белков, жиров и углеводов. Но, к сожалению, жир наиболее трудно расщепить и утилизировать. И кратковременные интенсивные тренировки, при которых мы теряем воду с потом, сбиваем себе дыхание и быстро устаем, сжигают только легкодоступные углеводы и белки. Для максимальных энергозатрат, приводящих к исчезновению жира, надо тренироваться подолгу. Ежедневные упражнения для похудения.Если это велотренажер, то крутите педали не спеша, но длительное время. Если вы выбрали беговую дорожку, то быстрая ходьба предпочтительней легкого бега. Да и бодибилдерам силовые тренировки нужно дополнять аэробными нагрузками. Практикующими экспертами спортивной медицины уже давно доказано, что регулярно получаемый аэробный тренинг – лучшее лекарство для похудения.

С другой стороны, не бойтесь наращивать и мышечную массу, даже если это и приведет в первоначальный период к общему повышению веса. Парадокс? Отнюдь. Чем больше размер мышц, тем больше энергии они будут тратить в момент работы и даже в состоянии покоя. Сжигание ими лишнего жира остается лишь делом времени.

Итак, если вы предпочли занятия с отягощениями, выбирайте любой комплекс из множества существующих для повышения силы и объема мышц. Посоветуйтесь с тренером или полистайте журнал. Чтобы разогнать процесс метаболизма, после предварительной разминки делайте базовые силовые упражнения (жим лежа, жим сидя, накачка рук, приседания) и послетренировочную заминку из легкого бега или велотренажера.

Первые 5-7 месяцев тренинг целесообразно совмещать со снижением питательности вашего ежедневного рациона, вывести всё мучное и до минимума сократить ужин. Затем ежедневные упражнения постепенно усилят энергообмен вашего организма, научат его сжигать «правильные» калории, и для похудения уже не будет нужды в ограничениях.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии