Чтобы добиться серьёзных успехов в армрестлинге или развить по-настоящему сильные руки, необходимы регулярные тренировки, направленные на укрепление группы мышц предплечья и кисти. Наиболее легкодоступным и в то же время реально «действующим» снарядом для этого является эспандер. Принцип его действия прост — нагрузка создаётся за счёт возникающей упругой силы пружины, спирали или резины, в зависимости от конструкции…
Существует несколько видов таких ручных снарядов, предназначенных для развития мышечной силы рук. Основные виды всем известны, это старый-добрый вариант типа «Кольцо» и свёрнутый в пружину металлический прут, нередко с регулировкой нагрузки, и даже электронным счетчиком повторений. Также в настоящее время имеются и более оригинальные конструкции.
К одной из таких модификаций можно отнести эспандер для армрестлинга для укрепления кисти и предплечья или, как его ещё называют, локтевой эспандер. Этот вид спортивного оборудования появился в России совсем недавно, однако и рукоборцы, и гиревики, и спортсмены прочих силовых дисциплин, регулярно тягающие железо, наращивающие мышечную массу и принимающие витамины для бодибилдинга, уже успели высоко оценить его конструктивные преимущества. Отличительная его особенность от обычных пружин или резиновых колец заключается в том, что ключевая нагрузка тут приходится не на ладонь и пальцы, а на мышцы сгибатели и супинаторы кисти, а при альтернативном положении тренажёра – соответственно, на их антагонисты: разгибатели и пронаторы — в зависимости от хватки за рукоятку. Для этого устройство специально фиксируется в локте, что позволяет перенести основную нагрузку с ладони на мышечные пучки предплечья, отвечающие за сгибание и разгибание сустава.
Размеры такого снаряда для армрестлинга несколько больше традиционных кистевых, однако, не сравнимы с блочными системами для кистей или даже с грифом штанги. Как и все альтернативные разновидности кистевиков, локтевой эспандер повышает выносливость за счёт большого количества повторений при небольшой нагрузке и оказывает обще оздоравливающее воздействие целиком на весь организм. А за счёт своих скромных размеров вполне позволяет делать короткие пятиминутные тренировки в любое комфортное для Вас время и практически в любом месте.
Занимайтесь укреплением своих пальцев, ладоней и предплечий ежедневно, и пусть Ваша хватка станет крепче стали, а друзья и знакомые, увидев Вас, пусть в ужасе перебегают на другую сторону улицы, капитулируя перед Вашим беспощадным рукопожатием!
