Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Что такое заминка? Заминка это то, что спасает нас от болезней!

Рейтинг:   / 118
ПлохоОтлично 

Что такое заминка? Заминка это то, что спасает нас от болезней! _ Chto takoe zaminka? Zaminka eto to, chto spasaet nas ot boleznej!Регулярно тренируясь в нашем спортивном комплексе, я ежедневно наблюдаю, как много молодых людей, придя в тренажерный зал, интенсивно с хрипами  и стонами таскают железо с запредельно нагруженными весами, затем, завершив свою тренировочную программу, с чувством выполненного долга уходят домой… Эти молодые новоиспеченные атлеты, думают, что выложились на 100% и покидая тренажерный зал, даже и не вспоминают, что такое заминка и для чего ее нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки… И очень даже напрасно…

  • Ведь, во-первых, заминка это специальный комплекс упражнений, ориентированный на плавный переход нашего организма из состояния предельной силовой активности к состоянию покоя.
  • Во-вторых, это ряд специализированных дыхательных упражнений, а ещё, так необходимых нам после тренинга, упражнений на релаксацию.
  • В-третьих, это элементы самомассажа, крайне положительно влияющие на скорейшее восстановление нашей мышечной системы.

Постоянно игнорируя заминку, наш организм получает резкие перепады состояний активности и последующего состояния покоя, которые очень негативно могут отразиться на качестве нашего здоровья.  Чем плавне и незаметнее эти переходы – тем лучше. Просто наше сердце, дыхательная и кровеносная системы тяжело адаптируются к резким переменам. Резкие всплески - это для них большой стресс. Когда же смена активности происходит плавно и незаметно, нашим анатомическим системам гораздо легче войти в нужный ритм. Причем это актуально, как при повышении уровня нагрузки, -  тогда необходима разминка,  так и при её понижении – соответственно заминка.

Приведем Вам наглядный пример:

Что такое заминка? Заминка это то, что спасает нас от болезней! _ Chto takoe zaminka? Zaminka eto to, chto spasaet nas ot boleznej!

Здесь ситуация практически аналогичная, как и с автомобильным двигателем: поверните ключ зажигания, включите его и сразу стартуйте с третей передачи. Поездив продолжительное время в таком режиме, Вы загубите свой движок. Опытные же водители, всегда запустив двигатель, хорошенько прогреют его на холостых оборотах, чтобы масло равномерно распределилось по всем его внутренностям, и он плавно пришел в надлежащий рабочий ритм, а уж после этого можно потихоньку с первой передачи начинать свой путь, постепенно повышая скорость движения. Такой подход нам кажется значительно бережливее, и позволит Вашему двигателю работать без капремонта долгие годы…

Точно также и в обратную сторону: добравшись до нужного места, мы плавно сбавляем скорость, постоянно понижая передачи. В конце концов, останавливаемся, но даём двигателю поработать еще с полминутки на холостых. И уже только после этого глушим мотор.

Запомните: если Вы решительно нацелены заниматься бодибилдингом, и хотите тягать серьезное железо каждый день, - не забудьте себе купить домашнюю беговую дорожку, и также часто, как поднимаете железо, бегайте, или хотя бы просто ходите на ней. А также никогда не игнорируйте, как вступительную, так и завершающую фазу тренировочного процесса.

Ведь абсолютно точно также, как и с автомобилем, всё аналогичным образом происходит и с нашим организмом. Однако в случае с двигателем авто, даже полностью угробив его, есть возможность, хоть и потратив приличное количество денег, купить новый и заменить. А вот купить и заменить новое сердце – значительно труднее. Помните: у Вас лишь одно здоровье, и второго такого Вам уже никто не даст. Это у кошки имеется девять жизней, а у нас, у людей – всего одна. Поэтому берегите себя, делайте всё правильно, по уму, и теперь осознав, что такое заминка, никогда не забывайте делать её после каждой тренировки. Тем более, что пятнадцать минут это не так уж и много. Тем более что эти пятнадцать минут будут являться гарантом Вашего здоровья и долголетия…


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии