Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как убрать живот после родов?

Рейтинг:   / 114
ПлохоОтлично 

Как убрать живот после родов _ Kak ubrat' zhivot posle rodovРождение ребенка – не только самый радостный момент в жизни, но и один из самых сложных периодов. Причём возникают трудности не только морального, но и физического плана. Утеря былой фигуры – одно из частотных последствий после родов. Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего невозможного. Стройность и подтянутость легко вернутся к вам, если следовать несложным правилам.

Регулярные тренировки в фитнес-клубе, по мнению авторитетных женских журналов позволят восстановиться и привести в себя в порядок. Не спешите всё делать самостоятельно, ведь если ваша цель – возврат идеальной формы в самые быстрые сроки, то лучше, если вас будет направлять тренер. Для худеющей мамы будут полезны занятия в тренажёрном зале, ежедневные пробежки, плавание. А лучше всего записаться на занятия в фитнес клуб с бассейном в цао – так вы сможете совмещать упражнения и в зале, и в бассейне.

Фитнес позволит избавиться от живота, растяжек, а также быстрее приведёт мышцы в былую форму, ведь одно из самых распространенных послеродовых «осложнений» – это утеря тонуса мышц.

Два тривиальных и, вместе с тем, эффективных упражнения – регулярное качание пресса и работа с жёстким рельефным обручем.

Как правильно заниматься?

  1. Если вы работаете с обручем, то необходимо крутить его не менее 20-30 минут – только тогда организм запустить процессы, способствующие сжиганию жира. Пресс нужно качать по 15-20 раз в несколько подходов. Сочетание и разумное чередование этих двух упражнений позволит ускорить процессы пищеварения, кровообращения, разогрева мышц. Пожалуй, что ограничение будет одно – за час до и после занятий не рекомендуется принимать тяжёлую пищу.
  2. Чтобы достичь максимальных результатов, придерживайтесь правильного питания. Здесь всё просто: исключите высококалорийные блюда, постарайтесь есть больше фруктов и овощей, пейте много воды, но отслеживайте ощущения: бездумное потребление заветных миллилитров может подорвать почки и вымыть кальций из организма.
  3. Ещё одна рекомендация для мам, стремящихся обрести былые формы – посещайте массажный кабинет или займитесь массажем сами. Предпочтительно разминать мышцы до тренировок – так эффект будет лучше.
  4. При занятиях спортом особых сложностей возникнуть не должно, однако, если вам делали кесарево сечение, то следует исключить физические нагрузки, поскольку это может привести к разрыву хирургических швов. Направьте своё стремление улучшить внешний вид в сторону правильного питания, но не увлекайтесь сильно, поскольку кормящей маме нужно передать витамины ребёнку.

Таким образом, для достижения прежней формы, каждая женщина, в зависимости от состояния здоровья, может выбрать свой метод.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии