Арсенал специально-вспомогательных упражнений штангиста.

Рассмотрим рекомендуемую последовательность использования упражнений для специальной физической подготовки штангистов...

Ранее мы уже неоднократно говорили об упражнениях, используемых в тренировках для специальной физической подготовки тяжелоатлета. В многолетнем плане последовательность их использования уже была подробно рассмотрена нами в предыдущей статье.

Весь арсенал специально-вспомогательных упражнений используют кмс и мс. К тому времени, когда спортсмен достигает результатов, соответствующих нормативу мсмк, его специальная физическая подготовленность находится, как правило, на очень высоком уровне, и потому нет необходимости в использовании большого количества специально-вспомогательных упражнений. В этот период спортсмены высокого класса в основном используют рывковые, толчковые упражнения, тяги толчковые и приседания со штангой, от которых в большей степени напрямую зависят результаты в рывке и толчке, и сокращают количество других упражнений.

Понятное дело, тренажерный зал, в котором Вы занимаетесь должен удовлетворять всем Вашим потребностям. Рекомендуем тренажерный зал Манеж – вот образец безупречного места для Ваших повседневных тренировок. При этом только лишь упражнения со штангой еще не определяют всего объема и содержания тренировочной работы тяжелоатлета; сюда входит также и общая физическая подготовка. В многолетнем планировании на всех этапах спортивного совершенствования (от новичка до спортсмена высокого класса) общая физическая подготовка должна занимать в тренировке тяжелоатлета значительное место. Однако нужно чётко иметь в виду, что с ростом мастерства у спортсмена неизбежна узкая специализация, поэтому долю упражнений общей физической подготовки (особенно у квалифицированных спортсменов) надо снижать, а сама подготовка должна быть специализированной и развивать те качества, которые непосредственно или косвенно влияют на повышение специальной физической подготовленности, тренированности или работоспособности атлета. В первом случае применяются гимнастика, акробатика, элементы легкой атлетики (бег умеренный, спринтерский, прыжки с разбега, а также в длину и высоту с места, всевозможные метания и др.), во втором — лыжи, плавание, спортивные игры. Эти средства физической подготовки развивают быстроту, выносливость, а также ловкость, гибкость, расширяют диапазон двигательных навыков и умений тяжелоатлета. Вот таким должен быть полноценный арсенал специально-вспомогательных упражнений современного штангиста.

• < Назад
• Вперёд >