Аэробные физические нагрузки на улице и в домашних условиях.

А Вы знаете, что аэробные физические нагрузки крайне позитивно влияют на наше здоровье и самочувствие? Это мужчинам нужен силовой тренинг для наработки всяких ихних бицепсов, трицепсов, квадрицепсов, а для нас-женщин полезнее именно кардионагрузки умеренной интенсивности. Фактически это физическая работа, ориентированная на учащение сердечного пульса, или по другому работа, при которой нам приходится усиленно дышать. В нашу кровь поступает большое количество кислорода, процессы метаболизма ускариваются, происходит усиленное сжигание жиров, и соответственно, так ненавистного нами подкожного жира. Но, как и где можно получить такие нагрузки? И обязательно ли платить за фитнес клуб и ходить на тренажеры?

Как говорит нам: http://info-girl.ru/ - популярный женский интернет-журнал: «Да, кардиотренажеры - еще никто не отменял!» Они, безусловно, очень полезны и эффективны, однако качественную аэробную физическую нагрузку можно запросто получить и в условиях улицы и дома! Давайте разберем самые доступные варианты.

Находясь у себя в квартире, Вы можете:

• Попрыгать на скакалке.
• Потанцевать под музыку.
• Попинать боксерскую грушу старшего брата.
• Позаниматься аэробикой или шейпингом.

Соответственно, на улице можно:

• Осуществить небольшую пробежку.
• Покататься на велосипеде или роликах.
• Сходить в турпоход или совершать регулярные прогулки.
• Поиграть в командные игры с мячом, такие, как волейбол или баскетбол.

Помните: чем быстрее Вы двигаетесь – тем эффективнее Ваш кардиотренинг, и даже когда Вы уже завершите физическую работу, сжигание калорий будет продолжаться еще несколько часов – это как поезд, который мгновенно не остановить!

Регулярно тренируйте свое тело, и да прибудет с Вами красота и здоровье!

• < Назад
• Вперёд >