Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Регулярная аэробная разминка – гарант Вашего здоровья и долголетия!

Рейтинг:   / 118
ПлохоОтлично 

Аэробная разминка спасет Вас от большой беды! _ Aerobnaya razminka spaset Vas ot bol'shoj bedy!Мы уже неоднократно рассказывали Вам, уважаемые наши читатели, о пользе разминки и заминки, как о важнейших составляющих любого тренировочного процесса. Вступительная часть любого физического занятия помогает хорошенько размять, разогреть и растянуть мышцы. В свою очередь аэробная её составляющая подготавливает наше сердце, легкие и кровеносную систему к предстоящей гипер-мощной нагрузке, которую они же и получат при работе с тяжелыми весами, снарядами и на тренажерах

Вот Вам небольшой поучительный рассказ о пользе аэробной разминки, а также и о том, что бывает, если её всё время игнорировать.

Пригласили меня как-то друзья активно развлечься, - в кегли поиграть… Выбив несколько раз страйк и хорошенько проголодавшись, я решил немного подкрепиться, благо у нас был организован фуршет в боулинге. Никакого спиртного, так только: соки и лёгкие закуски – понятное дело, собрались все спортсмены, культуристы, фитнес-тренеры… Все - за здоровый образ жизни и активное времяпровождение…

Вот к слову, отличный вариант активного отдыха после тренировки – боулинг! И весело, и азартно, и в компании единомышленников. Игра - не сложная, тяжелых физических усилий не требует. Зато: какой адреналин, азарт и жажда победы. Плюс отличный повод для общения с коллегами…

Так вот, продолжаю рассказ: подошел я к фуршетному столику, и вижу: Серега стоит – мой старый друг, многократный чемпион различных соревнований по бодибилдингу регионального и европейского уровня. Ну, мы с ним разговорились, давно ж не виделись, как дела, какие новости и всё такое. И тут я имел неосторожность поинтересоваться, чего ж я так давно не видел своего старого друга ни на одном последнем соревновании. А ведь раньше Серый всегда был завсегдатым на каждом таком мероприятии. На что мой друг, перспективный и многообещающий атлет, поведал мне грустную историю о своих проблемах со здоровьем. Говорит: замучила его гипертония, давление вечно высочезное, причем и верхнее, и нижнее. Постоянные головные боли, плохое самочувствие, приходится всё время сидеть на таблетках и регулярно ходить делать кардиограмму. В общем, классический набор гипертоника со стажем…

Заинтересовавшись, как же так получилось, сам пациент тут же выдал мне, по моему мнению, стопроцентно правильный ответ:  Его тренировочный план напрочь исключал такую обязательную фазу любого тренинга, как аэробная разминка. Также он полностью игнорировал кардиотренажеры, как будто их вообще не было в зале (хотя они, конечно же, были),  и тренировался преимущественно штангой с предельными и субпредельными весами. Вот и получилось, что тело его и мускулатура оказались мощными, сильными и тренированными, а сердце каждый раз не успевало за ростом мышечной массы, и вовсе не было качественно подготовлено к таким запредельным силовым нагрузкам. В итоге таким подходом он медленно, но верно монотонно вбивал гвозди в гроб своего здоровья, и, в конечном счете, заработал то, что и следовало ожидать – болезнь сердца и сердечно-сосудистой системы, которую вылечить практически невозможно. Ну, а это в свою очередь поставило крест на его дальнейших тренировках и последующей профессиональной спортивной деятельности…

О чём нам говорит вся эта поучительная история? О том, что аэробная разминка – это обязательная часть общей разминки, которую игнорировать никогда и ни в коем варианте не стоит, -  иначе загубите своё сердце и кровеносную систему. Кардионагрузки должны составлять, как минимум 30% от общего времени Вашей тренировки. Если это не так, и Вы смещаете акцент в сторону силовых упражнений в ущерб аэробным, значит рано или поздно Вас будет ждать серьезная беда. Помните здоровье у нас одно, и другого такого же нам никто не даст. Помимо мышц и красивой внешности, существуют и внутренние органы, от правильной работы которых зависит наше здоровье, наше самочувствие, наше настроение, и наше будущее.  А главное правило во всём: не навреди! Так что мотайте на ус, наши уважаемые читатели, учитесь лучше на чужих ошибках, а не на своих. Крепкого Вам здоровья, хороших и своевременных знаний и продуктивного тренинга!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии